水分はしっかり摂ること

【今朝の体組成】
体脂肪量　　：6.5kg
除脂肪体重：58.2kg
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体重　　　　：64.7kg
体脂肪率　：10.0％

昨日は店休日。時間にも若干の余裕があったので…、ということで、以前から企んでいた「大阪環状線一周LSDラン」を決行しました。
コースはこんな感じです。


【昨日の朝稽古】
内容　　　　　　　：大阪環状線一周LSDラン
走行時間　　　　：2時間28分23秒
走行距離　　　　：25.0km（→5分56秒／km）
消費エネルギー：1,707kcal（→68.3kcal/km）

＜月間累計＞
・走行距離
　ラン　：208.3km
　バイク：366km

・消費エネルギー
　ラン　：13,868kcal
　バイク：8,242kcal
　合計　：22,110kcal

目一杯走りましたわ。
暑かった為に、距離でちょうど半分の森ノ宮駅を越えてからスピードが落ちました。これは、もしかすると道がうろ覚え（自宅～森ノ宮駅は問題無し）だったせいもあるかもしれません。

それでも、発汗で水分を喪失した影響は否めません。
やっぱり、水分は普段からきちんと摂っておかなあきません。
そのことを改めて痛感しました。
大切やとはよく言いますが、どれだけ大切かは自ら体験しないとわかりません。
だから、走ります。

それにしても、ナビオ阪急の前で汗まみれのTシャツを着てハァハァ言ってるオッサンって、見るのん嫌やったやろなぁ。
お昼ごはん時に歩いておられた皆様、失礼しました。

今朝は、昨日の疲れも残っていたので、朝稽古はお休みしました。