ごはんを再構築する

同じ著者による「基礎から学ぶ！　スポーツ栄養学」が良かったので、この本を参考にします。

【今朝の身体】

体重： 59.9 kg ／ 59.7 kg

 

【今日のラン稽古】Jog

1時間02分25秒／9.75km（→6分24秒／km）

心拍数（平均）：129拍／分

心拍ゾーン毎の時間：①0分51秒／②2分10秒／③52分43秒／④6分28秒

消費エネルギー量： 499 kcal

 

ほんの少し、暑さがマシになった分速く走られるようになったか？。