先ずは4日／週走るのを目指そうっと

ハーフマラソンを走るに際し、先ずは20km程度を余裕綽々で走られる

脚筋力が必要なので、それを養成するのが目的です。

 

そのような脚が出来た上で、スピードを上乗せしていこうかなと考えています。

 

【今朝の身体】

体重：57.9 kg

体脂肪率：10.7 %

安静時心拍数：50拍／分

体温：36.4 ℃

 

【今日のラン稽古】Jog

1時間01分36秒／9.48 km（→6分30秒／km）

心拍数（平均）：127拍／分

心拍ゾーン毎の時間：①0分54秒／②１１分42秒／③34分33秒／④14分06秒

ピッチ：170歩／分、歩幅：0.91 ｍ／歩

消費エネルギー量：500 kcal

弊堂の仕事との絡みで、暫くピッチと歩幅に着目します。