「熱波で気温が50℃に！」なったりして。
今からインド風スパイスカレーに習熟しておこうかな（笑）。
【今朝の身体】
体重： 62.1 kg ／ 62.1 kg
安静時心拍数：（測定せず）
呼吸数：（同上）
【今日のラン稽古】流石にやる気は湧きませんでした。
今シーズンは”脱力Jog”、言い換えると「無駄に力まずJogする」のを志向します。
まぁ、力は入れるより抜く方が難しそうですが…。
【今朝の身体】
体格：（体重）60.2 kg ／（体脂肪率）11.0 ％
安静時心拍数：56 拍／分（R-R間隔：1067.85 ms 、RMSSD：20 ms）
呼吸数：11.74 回／分
体温：36.65 ℃
【今日のラン稽古】Jog60分間
1時間07分27秒／9.45 km（→7分08秒／km）
心拍数（平均）122 拍／分
心拍ゾーン毎の時間：①0分39秒／②11分13秒／③55分15秒
消費エネルギー量：490 kcal
なので、今日はお稽古は休みました。
【今朝の身体】
体重：61.5 kg／体脂肪率：13.1％
安静時心拍数：62 拍／分
呼吸数：13.06 回／分
体温：36.43 ℃
【今日のラン稽古】お休みしました。
・暑くもなく、寒くもないと気候が良かった
・久しぶり≒脚がフレッシュだった
・あまり頑張る気がなかった
と理由を付与すれば様々ですが、走った後の第一声は標記の通りでした。
明日も走ろうっと。
【今朝の身体】
体重：61.3 kg
体脂肪率：7.2 ％
【今日のラン稽古】Jog
1時間01分21秒／9.45km（→6分29秒／km）
心拍数（平均）：128 bpm
消費エネルギー量：504 kcal
2月は発熱→腰痛→雨模様、と週替りで災難に見舞われ、グダグダでした。
漸く元に戻ったみたいなので、しっかり走ろうかと思っています。
なお、スギ花粉症はドーピングで抑える予定です。
【今朝の身体】
体重:59.5kg
体脂肪率:12.8%
安静時心拍数:54拍/分
体温:36.5℃
【今日のラン稽古】Jog ＆大阪城石段×10
1時間12分32秒／9.61km
心拍数（平均）:130拍/分
消費エナジー:580kcal
先ずはワラーチで30km走られる脚作りに専念します。
先週は寒いだの雨だのと理由を付けては走りませんでした。
このままだとダメ人間に転落しそうなので、今週は敢闘精神を奮い起こして走ろうと思います。
走り始めたら身体は徐々に温まるので、鍵は走り始める迄の間に大脳に沸き起こる
「寒そう→辛そう」という意識をどうやって払拭するか、です（笑）。
【今朝の身体】
体重：58.5 kg
体脂肪率： 12.4 %
安静時心拍数： 49 / 52.4 拍／分
体温： 36.7 / 36.6 ℃
【今日のラン稽古】Jog & 大阪城石段☓10
1時間19分53秒／10.25 km
心拍数（平均）（Jog部分のみ）： 123 拍／分
消費エネルギー量：532 kcal
現在使用している自作ワラーチでの走行距離が1,000kmを超えました。
なので、そろそろヘタってきたこともあり、次はどうするかを思案中です。
ワラーチと同じ裸足ラン用のマンサンダルを試してみようかな、と思っています。
…とつらつら考えていたら、銭湯♨️でのぼせかけました(笑)。
【今朝の身体】
体重:59.0 kg
体脂肪率:11.3％
安静時心拍数:46／48.3bpm
体温:36.3／36.5℃
【今日のラン稽古】Jog
1時間05分51秒／9.57km（→ペース:6分53秒／km）
心拍数（平均）:125bpm
消費エナジー:504 kcal
今年は1月6日が小寒、1月20日が大寒、そして2月4日が立春だそうです。
ここで走る習慣を死守するのが大切なのですが・・・。
【今朝の身体】
体重： 59.9 kg
体脂肪率： 9.6 %
安静時心拍数： 47 bpm
体温： 測定忘れ
【今日のラン稽古】休んでしまった・・・。
坐禅を組んで煩悩を減らしてウルトラマラソンに取り組むか、煩悩に身を任せて
ハーフマラソンに専念するか、です（笑）。
ということで、Androidアプリ「禅音」を愛用しています。
【今朝の身体】
体重：59．5 kg
体脂肪率： 12.3 %
安静時心拍数：49 bpm ／ 49 bpm
体温：36．4 ℃／ 36.5 ℃
【今日のラン稽古】休んでしまいました…。
「走ること」だけに興味が向けられれば別でしょうが、他にも「やりたいこと」が沸いてくるのは抑えられないので、やっぱりハーフマラソンに専念します(笑)。
先ずは2022年1月の大阪ハーフマラソンで記録した自己ベスト（1時間40分51秒）を、2025年の同大会で更新するのを目指します。
【今朝の身体】
体重: 59.0 kg
体脂肪率: 11.7 ％
安静時心拍数: 48 / 48.7 bpm
体温: 36.5 / 36.6 ℃
【今日のラン稽古】Jog
1時間30分49秒／13.06km（→ペース:６分57秒）
心拍数（平均）：119 bpm
消費エナジー:646kcal
