現実は厳しい

本日、会社で生活習慣病の問診がありました。
「特に問題ないだろう」とタカをくくっていたのですが、
衝撃的な現実を突きつけられた気分でした。（涙

私は身長193.2cm(公表値は192cm)で体重89.1kg(公表値は90kg)
なのですが、どうやら１／４は脂肪で出来ているようです。
オムロンの体脂肪計で測ったところ、
体脂肪率27.4%・・・24.4kgが脂肪だとか（汗

ぶっちーのブログで前に調べたところ、
＞65%はかわいさで出来ています
＞29%は心の壁で出来ています
＞3%は成功の鍵で出来ています
＞2%は理論で出来ています
＞1%は睡眠薬で出来ています
だったはずなのに。

＞27.4%は脂肪で出来ています
に書き換えなだ。・・・ってあんまり関係ないか。（笑

しかし、５年前は体脂肪率１５％と「ガリガリ君(アイスじゃないよ)」だったのですが、
結婚してから幸せ太りが蓄積してしまったようです。

また、ＨＤＬ(善玉コレステロール？)が少ないので、
「タバコの吸い過ぎ、運動不足」
が祟っているようです。（滝汗

問診の先生から出された、生活習慣病予防のレシピは・・・
・極力青魚を食べること。
・コーヒーはブラックにすること。
・菓子はやめる。
・週に３日は２０～３０分間の運動(徒歩・自転車など)すること。
だとか。

まぁ、一日にコーヒー１㍑とか飲んでるのが宜しくないのは確かですが・・・
それと「飴」を四六時中舐めてるのもヤヴァイですね。
ここ２年間はバスケもしてないし、
体質改善の為にも練習に行かなきゃいけませんね。

玄むすを食べて痩せるか、
体動かして痩せるか、
食べずに痩せるか・・・
思案のしどころです。