シェイプアップ その後

モニターを始めて2週間。

結果から言えば・・・・

まぁ、頑張ってると思います


始める時に測った体重＆体脂肪は、約1キロ減なり～。
この調子であと3週間。

やっぱりダイエットには運動も大切だけど、
食事！これ、やっぱり大きいです。実感してます。

ただ、食事制限だけのダイエットだと、筋肉が落ちてしまうので
体力無くなって疲れやすくなるのね。

なのでやっぱ筋トレは欠かせないです。
筋肉量を保ちつつ、体脂肪を減らすのが理想なのよね。

今回の測定結果では、これがクリア。
体脂肪は減り、筋肉量は少しだけどUP。
結果、体脂肪率は約1パーセント減りました。


毎日、食べたものを書き出してしっかりと水分をとる。
カロリーを考えながらの食事。
自転車だったのを止めて、なるべく歩く。
ジムで筋トレ＆ウォーキング。

この成果が少しずつですが出てきた模様。


来年も頑張るぞ！っと。

ファイト～オー！！（ヤンクミみたいだ）

なんせ今、関西では「ごくせん」再放送ちう。
（松潤、小栗君バージョン）