シェイプアップ その後 Part3

先月の17日から始めたシェイプアップのモニター。

1ヶ月が経ち、一応モニター期間終了です。


結果は・・・・

1ヶ月良く頑張りました

ちゃんと成果あり

体重は1.4キロ減。
体脂肪は1.7キロ減。
体脂肪率は2.7％減。


ふぅ、頑張ったぜ～！

筋肉量は0.2キロ増。
筋肉の量を落とさずに、体脂肪を減らすことが出来ました。

やっぱり食事は大切。
もちろん体を動かすことも大切だけど、
食事の内容、摂りかたはかなり重要なポイントです。

あと2キロくらいは落としたいので、
このままもう少し続けてみようと思ってます。
自分なりに食事の調節の仕方がわかったし、
やっぱり体を動かすのは気持ちがいいです

夏までには目標を達成できるといいなぁ。


今回チャレンジしてみて思ったこと。

食事制限だけで体重を落とすとしんどいってこと。
体重は落とせるけど、筋肉も落ちてしまって疲れやすくなるんですね。
食事と運動を上手く組み合わせるのがやっぱりベストです。