じてつー

朝は坂でSFR。
５１０ｍ１分４６秒平均４３回転２３６ｗ
４４０ｍ１分３５秒平均４２回転２５２ｗ

帰路しんどかったけど無理してスプリント。
しましたが途中で撃沈。
さらに性懲りもなくもう一本。。。
全然だめ。途中で心肺がアップアップで３００ｍも持たず。
最大９００ｗそこそこという情けなさ。
昨日のダメージもあったのかな。
オンオフの使い分け、心肺と筋肉を交互に鍛えるとか工夫が必要ですね。
闇雲にやってもダメ。

通勤しか乗れない環境なんだから、いかに有効な練習に仕立てるかを考え続けなきゃ。