大山登山マラソン下山編

すごい込み具合
テーピングしていたおかげか入念にストレッチしていたからか、右膝はいい子にしていてくれました。
下山はケーブルカーとバスで伊勢原駅まで戻ります。
参加賞のディバックが切符の代わりです。

ゴール後も写真を撮ったり、ゴールしてくる選手を応援したりしていたら遅くなってしまい、ふと見るとケーブルカーを待つ人の長蛇の列。
「そろそろ並んだほうがいいな。」臨時でケーブルカーが動いているとはいえ、なかなか列はすすみません。
なんとか乗って、ケーブルカーの始発駅までやってきました、が・・・
今度は、バスを待つ長蛇の列。
なかには、ゴールから伊勢原駅まで再び走り下りていく選手もいました。待ち時間を考えるとその方が早いかも・・・

伊勢原小学校で完走証を発行してもらい家路に着きました。

来年も参加して、記録を更新したいと思います。

とても楽しい1日でした。

大山登山マラソン行ってきました！

3月12日 朝5時に起床し、バナナを1本かじり伊勢原市へ出発。新宿から小田急線で約1時間、駅の改札を出て階段を下りると駅前ロータリーには既にスタートの横断幕があり、気持ちが高まります。

会場の伊勢原小学校までは商店街を抜けていきます。今日は、大山登山マラソンに合わせてお祭になっており、オート三輪が何台もありノスタルジックな雰囲気が漂います。

受付でゼッケン、タイムを計測するチップを受け取ります。小学校の体育館が更衣室になっており、ウェアにゼッケンを取り付けたり、シューズにチップを取り付けたりと結構いろいろとやることがあります。

30歳代のスタートは10時40分。時間がかなりあるので、駅前のコンビにで買ったオニギリを食べたり、寝転がってストレッチしたりとのんびり過ごします。 右膝が心配なので腸脛靭帯のラインに長いテーピング、ひざかんたんで皿の部分をさらにテーピング。放送が入り駅前へ集団でぞろぞろ移動します。 スタート位置は最前列から2～3ｍ後ろの好位置。そして運命の瞬間！ 10時40分スタート！！

ペースが速い！後ろからもガンガン来るので、かなりのスピードで走っていきます。最初の1ｋｍの表示は見落としたのでＬＡＰタイムは分かりませんでした。 2ｋｍの表示でのＬＡＰは8分30秒。キロ4分15秒ペース。沿道の応援がとてもありがたい。農家の方のご好意だろうか？私設のエイドステーションもあったりして大変助かりました。とにかく今日は気温が高く、汗が吹き出てきます。 5ｋｍのＬＡＰは25分3秒。キロ5分のペースです。この辺りから登りがきつくなってきました。けっこう抜かされました。ポラール心拍計も170ぐらいの心拍数を記録しています。「石段で動けなくなるのは嫌だな。」ピッチを少し落として160ぐらいでいきます。

7ｋｍを過ぎると階段が現れました。お土産物店が立ち並ぶ参道を抜け、古ぼけた石段が立ち並ぶ最後の急坂に挑みます。この辺りの登りになると、先行していた人達のペースが落ちてくるので、ガンガン抜いていきます。得意の登りで一気にスパートをかけました。走れるところはとにかく走り、石段は一段抜かしのように早歩きでゴールを目指します。「あと180段ー！」係りの方が教えてくれます。時計を見るとスタートしてから56分。なんとか、1時間を切りたい！ラストスパートをかけます。苦しい！！「あと30メートル！」見上げるとＦＩＮＩＳＨの横断幕が見えます。タイムを計測するマットの直前でも二人ぐらいをかわしゴール！！！ 記録は58分55秒！　

年代別105位でした。 いゃー疲れました。なんとか100位以内に入れれば良かったのですが、1時間切りが目標だったので満足です。自分なりの収穫もありました。最後、2ｋｍの急坂は、結構落ちてきた人をかわしていいペースで登れました。ずっと山登りをやっていた経験がここで生きました。富士登山競争もちょっと自信がでてきました。ただ、ロードでは、かなり抜かされまくったのでそれが課題です。 ゴール後は七草粥やとうふ汁、お汁粉に舌鼓。お汁粉がおいしくて何杯かおかわりしてしまいました。

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大山登山マラソン前日

3月11日
いよいよ明日、大山登山マラソンです。
今、ちょっと前まで明日の準備をしていました。
昨日も軽くランニングし、右膝もいい調子です。

とにかく明日はスタートから全力で行こうと思います。
距離も９ｋｍと短いので一気に行きます。

荒川市民マラソンの大会通知も届きました。
最初で最後のフルマラソンにしようかなぁと今考えています。
今後はやっぱりトレイルランニング一筋で行こうと思ったり・・・

日々の練習ではロードを走っていますが、おもしろさがあまり感じられません。
もともと、キャンプなど自然の中で遊んできた僕にとっては、トレイルを走ることが一番合っている気がします。
鳥達の声、花の匂い、風の音、五感を感じながら走ることが今は楽しくて仕方がない感じです。

大山登山マラソンも富士登山競争への練習になればと思ってエントリーしました。
坂道をどれぐらい攻略できるか？

よし！がんばるぞ！

大山登山マラソンの参加案内が届きました！

2月26日
大山登山マラソンの「大会参加のご案内」が届きました。
いよいよ来たか！という感じです。

先週1週間は仕事が忙しく、帰宅が0時近くになっていたので、夜のランニングはなし。
右膝の状態を戻すにはいい休養になりました。
右膝の痛みはどうやら「腸脛靭帯炎」ということらしいので、走り始めと終わりに入念なストレッチ。走り終わった後のアイシングをかかさず行うことが良い、ということでしたので、走っていない間も実践していました。
また、腕立て、腹筋、背筋、スクワットを行い筋力アップに取り組みました。

昨日、家族で遊びに出かけて体は疲れていましたが、走りたい衝動を押さえられず（日曜は雨だし）20：00から石神井公園周回コースのランニングに出発。
池の外周のスタートラインからストップウォッチをスタート。
ペースはＬＳＤではなくスピードトレーニング。
膝への負担を軽くするためにスクワットや臀筋の筋肉を入念にストレッチしていたおかげで右膝は全く問題なし。
腕立てもプッシュアップバーをかなり横に広げて負荷をかけていたので、うでふりも力強く、スムーズに出ます。
人間も4つ足動物だった時のなごりがあるのか？腕がふれると骨盤と連動して足が自然に前に出るんですね。
いかに今まで自分の走りが膝に負担をかける走りだったかが良く分かります。
結局、約10ｋｍを41分。
自分でもびっくりのタイム。右膝も全く問題なし。
家に帰ってからも一応入念にストレッチ、アイシング。

大山登山マラソンまでは2週間。
とりあえず、10ｋｍ走のトレーニングをしていこうと思います。

大山登山マラソンにエントリーしました！

1月30日
昨日は、午後4時から石神井公園外周を10周。
本当はもうちょっと走りたかったが、右膝に軽い痛みがきたので終了。
走行距離約20ｋｍ。
長距離走にも慣れてきた。
そろそろどこかで、30ｋｍ走のトレーニングをしよう。

下の子がインフルエンザに罹り、今日から幼稚園の登園禁止。
自分も昼間から風邪の症状が。
罹ったかな？

今日、コンビ二で1月31日締め切りの大山登山マラソンのエントリー料を支払った。
標高差650ｍを駆け抜ける９ｋｍの短いコース。荒川市民マラソンの１週間前だが、ちょうどいい足慣らしになるのではないか？
富士登山競争には遥に及ばないだろうが、現時点で自分がどのくらい坂道を攻略できるのかが分かる大会だ。
特に７ｋｍ過ぎのラスト２ｋｍにも及ぶ１６１０段の階段がかなりきついらしい。

目標は１時間以内でのゴールだが、果たして・・・

とりあえず、練習あるのみです。