自己ベスト

昨日のかすみがうらマラソンは、曇りで気温低く、最高のコンディションで

むかえられました。

Ｂブロックからのスタート、タイムロスも少なく、またペースも近い人たちの集団だったので、

スタートからハイペースで入って行きました。

前半は足取りも軽く、このままいけば自己ベストは間違いなく、

3時間20分も切れるのでは、と意気込んでいたのですが・・・

やはり来ました、30km以降のペースダウン。

とは言っても、5分10秒～5分20秒/1kmくらいなので決して悪くは無いのですが、

足が上がらない。多分15kmのエイドで、ふかし芋食べて、お腹少し重く痛くなったのも原因かも(^^;

美味しいんですけどね(笑)

結果、プライベートタイムは　3時間20分49秒と、2年前の東京マラソンより　2分46秒縮めた物の、

20分は切れませんでした。まぁ、体重も増えてる中での記録更新なので、まずまずではないでしょうか。

来年はもう少し体重減らして、エイドでの給水、給食を考えて臨みたいと思います。

しかし、走ってる時は「なんでこんなにキツイ思いをして走ってるんだろう」「ハーフが楽、その位でいいじゃん」

とか考えてるんだけど、走り終えた時の充実感は格別ですね。記録も過去3回のフルより着実に上がってるって言うのも

あるかもしれません。この歳になって（不惑も半ばですが）まだ伸びてる事が嬉しいですね。

少し休んで、2週間後の春日部大凧マラソンに備えます。ハーフですし、気楽に行って、

帰りは大宮のいずみやへ行こうと思ってます(笑)

調整ミス

カーボローディングしたら、

あっという間に75.5になっちゃいました。

過去最高体重でフルに臨みます。

さてどうなることやら

休足

明後日に備えて、早々に休足に入りました。

若干の筋肉痛もあったので、大事を取ってです。

2年前の東京マラソンの時を見返したら、足に違和感あった事も含めなのか、

木曜から休んでました。サボってますね(笑)

お陰でかどうかわかりませんが、自己ベストは出せてます。

今回、東京の記録は無理としても、4年前のかすみがうらの記録は超えたいですね。

幸い、スタート位置は前回のＣより前の「Ｂブロック」。十分狙えます。

ただ、体重が重い・・・すっかり　74.7kgと重くなってしまいました。

体脂肪率は東京の頃の17%より少ない、15%位なのですが・・・

72.7kgx17%=12.359

74.7kgx15%=11.205

脂肪の重さは前回の方がある、って事は筋肉量が今の方が多いので

有利なのでは？と勝手な解釈して、前向きに行こうと思います(笑)

天気も雨マークが取れ、土曜日晴れ後の日曜日曇りの絶好のコンディションで

臨めそうです。少しテンション上がってきました。

効果無し(笑)

今朝も14km行ってきましたが、何か筋肉痛が来てます。

しかもペースが上がりません。

以前はこの程度走ってもこんな事はありませんでした。

2週間ぶっ続けで走っても無かった事です。

プチ糖質制限のせいでしょうか？

ちなみに今朝は　74.5kg　と、すっかり増えてます(笑)

丁度週末フルマラソンなので、カーボローディングと称して、少し

多めに炭水化物摂ってみようと思います。

糖質減らすと筋肉痛になりやすいのかな？

もしかしたら、調整間違えたかもしれない・・・

まぁ、幸い怪我無くここまで来たので、無事本番迎えられそうです。

結局

1日休足して今朝、少し遅れ気味で14km走ってきました。

昨日のメニューは

　朝食：パン1枚、目玉焼き、インスタントスープ、豆乳
　
　昼食：魚ハンバーグ、ほうれん草お浸し、きんぴらごぼう、小さいかまぼこ、味噌汁

　夕食：焼鮭、アジフライ、油揚げハムチーズのせ、ナムル、味噌汁

　夜酒：ウイスキーハイボール、白鶴糖質オフ煮、赤ワイン（改めて見ると結構飲んでるな(笑)）
　　　　煮大豆、豆腐高菜のせ、6Pチーズ、ナッツ他（結構食っとる(笑)）

　で、今朝の体重　74kg　そりゃ減らないわな(笑)

　まぁ、増えなかっただけ良しとしますか。

　走ってこれじゃまずいな～・・・