先月一か月、完全に停滞期だった体重・・・・
とりあえず、本日計ったら、ダイエット開始以来
一番軽い体重ということで
停滞期脱出したかな？
とはいえ、ぬか喜びだといけないので
気持ち引き締めていきます～
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
５月２１日（月）
対開始日：▲６．１キロ（体重） ▲４．７％（体脂肪率）
５月２２日（火）
対開始日：▲６．６キロ（体重） ▲５．８％（体脂肪率）
５月２３日（水）のダイエットダイアリー
５月２３日の状況
対開始日：▲６．８キロ（体重） ▲６％（体脂肪率）
対昨日：▲０．２キロ（体重）▲０．２％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ずっと停滞していて、もうダイエットやめちゃおうかな～なんて思っていた先月１か月
でも、やっとトンネルの出口が見えてきたかな～
ちょっとさぼりがちだった、生大根ダイエットと夜トマトダイエットも
復活させて♪
このまま順調に夏までに体重落ちていくとおいいな～
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
５月２２日（火）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ３０セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞４５２ｋｃａｌ
・半熟玉子ほうれん草チーズサンド
・ホットカフェラテ
＜昼食＞５５２ｋｃａｌ
・ハヤシライス少な目
・生大根
＜夕食＞食事６１７ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝７１９ｋｃａｌ
・大根
・レタス
・きゅうり
・トマト
・ブロッコリー
・新玉ねぎ
・オリーブオイル
・クレイジーソルト
・ハヤシライス（少な目）
・納豆
・トマトジュース
・淡麗グリーンラベル ３５０ｍｌ
合計：１７１５ｋｃａｌ（カロリーオーバー ＞＜；）
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 １セット
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@ShellyJun0830
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■アラシゴト、尾崎豊関連中心の日々ブログもよければ遊びに来てください♪
★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
では、ほぼ毎日、オリジナルポエムの掲載と
現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
とりあえず、本日計ったら、ダイエット開始以来
一番軽い体重ということで
停滞期脱出したかな？
とはいえ、ぬか喜びだといけないので
気持ち引き締めていきます～
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
５月２１日（月）
対開始日：▲６．１キロ（体重） ▲４．７％（体脂肪率）
５月２２日（火）
対開始日：▲６．６キロ（体重） ▲５．８％（体脂肪率）
５月２３日（水）のダイエットダイアリー
５月２３日の状況
対開始日：▲６．８キロ（体重） ▲６％（体脂肪率）
対昨日：▲０．２キロ（体重）▲０．２％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）
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ずっと停滞していて、もうダイエットやめちゃおうかな～なんて思っていた先月１か月
でも、やっとトンネルの出口が見えてきたかな～
ちょっとさぼりがちだった、生大根ダイエットと夜トマトダイエットも
復活させて♪
このまま順調に夏までに体重落ちていくとおいいな～
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
５月２２日（火）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ３０セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞４５２ｋｃａｌ
・半熟玉子ほうれん草チーズサンド
・ホットカフェラテ
＜昼食＞５５２ｋｃａｌ
・ハヤシライス少な目
・生大根
＜夕食＞食事６１７ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝７１９ｋｃａｌ
・大根
・レタス
・きゅうり
・トマト
・ブロッコリー
・新玉ねぎ
・オリーブオイル
・クレイジーソルト
・ハヤシライス（少な目）
・納豆
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いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
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とても簡単で手軽にできます～