今年で20個になりました。
今年の目標は、ずっと挫折していたダイエットを絶対成功させること。
リバウンドを繰り返していて、かなり今回のダイエットは、辛い。
全然体重に動きがない。
でも、くじけない！
今まで、はるか遠くの目標体重を目指していて、ゴールの遠さに挫折
してしまう事ばかりだったし、えらい無理なダイエットもしてきてしまった。
ツケを清算するために、今回はこんなダイエットを。
●まず、自分の基礎代謝を知る。
最近は、便利な体重計が販売されている。
私が持っている体重計で分かるのは、
・体重
・体脂肪率
・筋肉量
・基礎代謝
・痩せやすい時期、痩せにくい時期
・体年齢
体重は、５０ｇ単位で増減が分かるもの。
ちょっとの増減でも嬉しいし、反省できるもんね。だから
高額の体重計でも、良い物を買った方がいいと思って、昔買っておいた。
●万歩計を持つこと。
万歩計も最近、良いものが出ていますよね。
最初の設定は、細かいけども、自分の歩幅なども決めることが
できるから、リアルにどのくらいのカロリーを歩くことによって
消費したのか、脂肪量はどのくらい減ったのかが見るのが楽しみ。
腹筋やら、背筋運動などは、簡単だけど、数値化することで、
楽しみが増える。
●間食はやめられない！
今まで太ってきた原因は、間食以外にも高カロリーな食事が問題。
本来ならば、食事も記録してカロリーコントロールも必要なんだろうけど、
筆まめではないし、性格的にそういうこと、無理。
早く痩せる事を目標にしなければ、良い訳だ。
一番大切なのは、炭水化物。
炭水化物は、必要だけど、獲りすぎてしまうと、結局脂肪に代わる。
だから、せめてご飯一杯分のカロリーと、お肉料理はこれぐらいだろう
というカロリーだけは把握することだけにして、野菜を中心。
酒のつまみを野菜に変えただけでも、全然摂取カロリーは違うし、ノンストレス。
朝は絶対炭水化物を食べることにした。野菜中心。
昼は、半分程度もしくはとらない。野菜中心。
その代わりに、油分が少ないお菓子をご飯一杯程度ぐらいのカロリーが
あるものを食べてもいい。でも、ご飯を食べた時には、お菓子は食べない。
夜は、絶対にご飯などの炭水化物を主となるものは食べない。
そのかわり、野菜はいくら食べてもいい。
でも、間食は絶対やめられないし、今までやってきたことを
急にやめろと言われても無理だし、ストレス。
だから、そんな時は、塩っけのあるおしゃぶり昆布。
そして、歩く、もしくは他の運動で、カロリーを清算していく。
今じゃ、ピルケースに昆布を入れて持ち歩くようになったぐらい。
これで、痩せない訳ないんだけど、リバウンドを繰り返してきた私の体はそうもうまくいかないみたい。
でも、今まで体を動かさなかった分、筋肉が復活してきている。
ちょっと前まで、捻挫をしやすいというのもあって、階段なんかは、手すりがないと怖くて降りれないようになっていたけど、筋肉復活して、手すり無しで
降りれるようになってきている。
ここまで書いておいて、痩せないのかい！って思われるかもしれないけど、
これを実証させるためにも痩せなきゃならん。今は、脂肪から筋肉に代わってきている時期なんで、仕方がない。でも、続けなきゃ、元に戻るだけだ。
あと、私だけかもしれないけど、大きな目標と小さな目標を同時に持ち合わせることが今回続いているコツかもしれない。
私の大きな目標は、目標体重を目指すことと、ふらりと立ち寄ったお店で、
あ、これいいね。と思った洋服をさらりと着れる自分になること。
そして、小さな目標は、体重計に乗って、よし、今日は３００ｇ減らすぞ！
と、小さな目標をこなしていけるようにすることです。
達成できなくても、ちょっとは前進している毎日なんで、プラスに考えています。
外出すると、ちょっとまだ誘惑に負けそうになるけど、
こんな風なダイエットにしてから、続いています。
少しずつでもいいから、お肉貯金を減らしていけるように頑張ります。
リバウンドを繰り返していて、かなり今回のダイエットは、辛い。
全然体重に動きがない。
でも、くじけない！
今まで、はるか遠くの目標体重を目指していて、ゴールの遠さに挫折
してしまう事ばかりだったし、えらい無理なダイエットもしてきてしまった。
ツケを清算するために、今回はこんなダイエットを。
●まず、自分の基礎代謝を知る。
最近は、便利な体重計が販売されている。
私が持っている体重計で分かるのは、
・体重
・体脂肪率
・筋肉量
・基礎代謝
・痩せやすい時期、痩せにくい時期
・体年齢
体重は、５０ｇ単位で増減が分かるもの。
ちょっとの増減でも嬉しいし、反省できるもんね。だから
高額の体重計でも、良い物を買った方がいいと思って、昔買っておいた。
●万歩計を持つこと。
万歩計も最近、良いものが出ていますよね。
最初の設定は、細かいけども、自分の歩幅なども決めることが
できるから、リアルにどのくらいのカロリーを歩くことによって
消費したのか、脂肪量はどのくらい減ったのかが見るのが楽しみ。
腹筋やら、背筋運動などは、簡単だけど、数値化することで、
楽しみが増える。
●間食はやめられない！
今まで太ってきた原因は、間食以外にも高カロリーな食事が問題。
本来ならば、食事も記録してカロリーコントロールも必要なんだろうけど、
筆まめではないし、性格的にそういうこと、無理。
早く痩せる事を目標にしなければ、良い訳だ。
一番大切なのは、炭水化物。
炭水化物は、必要だけど、獲りすぎてしまうと、結局脂肪に代わる。
だから、せめてご飯一杯分のカロリーと、お肉料理はこれぐらいだろう
というカロリーだけは把握することだけにして、野菜を中心。
酒のつまみを野菜に変えただけでも、全然摂取カロリーは違うし、ノンストレス。
朝は絶対炭水化物を食べることにした。野菜中心。
昼は、半分程度もしくはとらない。野菜中心。
その代わりに、油分が少ないお菓子をご飯一杯程度ぐらいのカロリーが
あるものを食べてもいい。でも、ご飯を食べた時には、お菓子は食べない。
夜は、絶対にご飯などの炭水化物を主となるものは食べない。
そのかわり、野菜はいくら食べてもいい。
でも、間食は絶対やめられないし、今までやってきたことを
急にやめろと言われても無理だし、ストレス。
だから、そんな時は、塩っけのあるおしゃぶり昆布。
そして、歩く、もしくは他の運動で、カロリーを清算していく。
今じゃ、ピルケースに昆布を入れて持ち歩くようになったぐらい。
これで、痩せない訳ないんだけど、リバウンドを繰り返してきた私の体はそうもうまくいかないみたい。
でも、今まで体を動かさなかった分、筋肉が復活してきている。
ちょっと前まで、捻挫をしやすいというのもあって、階段なんかは、手すりがないと怖くて降りれないようになっていたけど、筋肉復活して、手すり無しで
降りれるようになってきている。
ここまで書いておいて、痩せないのかい！って思われるかもしれないけど、
これを実証させるためにも痩せなきゃならん。今は、脂肪から筋肉に代わってきている時期なんで、仕方がない。でも、続けなきゃ、元に戻るだけだ。
あと、私だけかもしれないけど、大きな目標と小さな目標を同時に持ち合わせることが今回続いているコツかもしれない。
私の大きな目標は、目標体重を目指すことと、ふらりと立ち寄ったお店で、
あ、これいいね。と思った洋服をさらりと着れる自分になること。
そして、小さな目標は、体重計に乗って、よし、今日は３００ｇ減らすぞ！
と、小さな目標をこなしていけるようにすることです。
達成できなくても、ちょっとは前進している毎日なんで、プラスに考えています。
外出すると、ちょっとまだ誘惑に負けそうになるけど、
こんな風なダイエットにしてから、続いています。
少しずつでもいいから、お肉貯金を減らしていけるように頑張ります。
今のバイト先でバイトをやり始めてから半年以上が経った。
今までのバイト歴からしてもバイトでの男運がないのには、
誰にも負けない、自信がある。
私が選ぶ職種のほとんどが販売だからという事もあるけれど、
とにかく女の世界に揉まれてきた。
女の世界には、だいたいルールがある。
見えない境目というか、派閥はあることは、もちろんだけど、
なにより、本音は言ってはならないことが、生き残る術である。
でも、私は、そんなの嫌。
どのバイトでも同じなんだけど、私は、私のルールがある。
私にとってのバイトは、時間の切り売りな訳であって、
切り売りするからには、ただ単に売るのではなく、その時間も充実
してなければ嫌。
簡単にいえば、楽しくなければ嫌ってことなのかな。
だから、女の世界のルールからは、だいたい弾き飛ばされるというか、
異端児かもしれない。
なもんで、私はどの派閥にも所属しない一匹オオカミな訳だけど、
全くストレスなく働けていける。
いろんなもめ事にあえて突っ込む事が私の悪いところかもしれないなぁ。
どうなんだろ。
ま、あんまり深入りしないのが、一番か。
今までのバイト歴からしてもバイトでの男運がないのには、
誰にも負けない、自信がある。
私が選ぶ職種のほとんどが販売だからという事もあるけれど、
とにかく女の世界に揉まれてきた。
女の世界には、だいたいルールがある。
見えない境目というか、派閥はあることは、もちろんだけど、
なにより、本音は言ってはならないことが、生き残る術である。
でも、私は、そんなの嫌。
どのバイトでも同じなんだけど、私は、私のルールがある。
私にとってのバイトは、時間の切り売りな訳であって、
切り売りするからには、ただ単に売るのではなく、その時間も充実
してなければ嫌。
簡単にいえば、楽しくなければ嫌ってことなのかな。
だから、女の世界のルールからは、だいたい弾き飛ばされるというか、
異端児かもしれない。
なもんで、私はどの派閥にも所属しない一匹オオカミな訳だけど、
全くストレスなく働けていける。
いろんなもめ事にあえて突っ込む事が私の悪いところかもしれないなぁ。
どうなんだろ。
ま、あんまり深入りしないのが、一番か。
久しぶりの買物ブギですぅーー。
昨日から、毛抜きを探していて、心に一度決めたものは、
twezzermanのやつ。
でもね、百聞は一見にしかずって、こういうことをいうのか。と思うぐらいすごい毛抜きを見つけたよ。
GreenBellの毛抜き！
http://www.greenbell.net/prod/2009/gt220mi245/gt220top.html
なんか、恥ずかしいんだけど、お店でこの毛抜きを宣伝してて、
お試しできるようになっていたんで、抜き残しになっていた指の毛を
抜きまくっちゃった…。
しかも、痛くないし、毛抜きの使い心地もソフトで軽い感じ。
私が今使っているのは、先斜めタイプで、今回も同じ形を買ってみた。
なにしろ違うのは、同じ先斜めタイプでも、毛を掴んでも途中で切れない
で抜けるって事だなぁ。
ここのメーカーの毛抜きの先斜めは、あんまり鋭利じゃないから
逆に大丈夫？って思ったけど、それがいいみたい。鋭利過ぎても掴んだ
毛を切ってしまうのかもね。
いやぁ、これ、1200円ほどしたんだけど、かなりおすすめなのです。
昔から、薬局でよく見るGreenBellさんの毛抜きだったんだけど、
そんなに真剣に毛抜きの事を考えてないでしょ？なんて思っていたけど、
今回でかなり見直ししてしまった。
あっぱれ！日本製！
昨日から、毛抜きを探していて、心に一度決めたものは、
twezzermanのやつ。
でもね、百聞は一見にしかずって、こういうことをいうのか。と思うぐらいすごい毛抜きを見つけたよ。
GreenBellの毛抜き！
http://www.greenbell.net/prod/2009/gt220mi245/gt220top.html
なんか、恥ずかしいんだけど、お店でこの毛抜きを宣伝してて、
お試しできるようになっていたんで、抜き残しになっていた指の毛を
抜きまくっちゃった…。
しかも、痛くないし、毛抜きの使い心地もソフトで軽い感じ。
私が今使っているのは、先斜めタイプで、今回も同じ形を買ってみた。
なにしろ違うのは、同じ先斜めタイプでも、毛を掴んでも途中で切れない
で抜けるって事だなぁ。
ここのメーカーの毛抜きの先斜めは、あんまり鋭利じゃないから
逆に大丈夫？って思ったけど、それがいいみたい。鋭利過ぎても掴んだ
毛を切ってしまうのかもね。
いやぁ、これ、1200円ほどしたんだけど、かなりおすすめなのです。
昔から、薬局でよく見るGreenBellさんの毛抜きだったんだけど、
そんなに真剣に毛抜きの事を考えてないでしょ？なんて思っていたけど、
今回でかなり見直ししてしまった。
あっぱれ！日本製！
皆さん、あけましておめでとうございます！
今年も凸凹オノダエミや凸凹企画運営のmug＊maniaをどうぞよろしくお願い致します。
さて、もう出した年賀状が届いている頃だと思いますので、
今年の年賀状のイラストを作品ブギにてアップいたしました。
作品ブギ
http://2929831.jimdo.com/
今年は、自分の年賀状だけでなく、宇宙百貨さんの社用年賀状にも
採用していただきました。
よかったらどちらもご覧頂けるとうれしいです！
●凸凹の2010年年賀状
http://2929831.jimdo.com/%E5%87%B8%E5%87%B9%E5%B9%B4%E8%B3%80%E7%8A%B6%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%88%E5%B1%A5%E6%AD%B4/
●2010年度宇宙百貨さんの年賀状担当イラスト
http://2929831.jimdo.com/%E3%81%9D%E3%81%AE%E4%BB%96%E3%81%94%E4%BE%9D%E9%A0%BC%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%88/2010%E5%B9%B4/
今年も凸凹オノダエミや凸凹企画運営のmug＊maniaをどうぞよろしくお願い致します。
さて、もう出した年賀状が届いている頃だと思いますので、
今年の年賀状のイラストを作品ブギにてアップいたしました。
作品ブギ
http://2929831.jimdo.com/
今年は、自分の年賀状だけでなく、宇宙百貨さんの社用年賀状にも
採用していただきました。
よかったらどちらもご覧頂けるとうれしいです！
●凸凹の2010年年賀状
http://2929831.jimdo.com/%E5%87%B8%E5%87%B9%E5%B9%B4%E8%B3%80%E7%8A%B6%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%88%E5%B1%A5%E6%AD%B4/
●2010年度宇宙百貨さんの年賀状担当イラスト
http://2929831.jimdo.com/%E3%81%9D%E3%81%AE%E4%BB%96%E3%81%94%E4%BE%9D%E9%A0%BC%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%88/2010%E5%B9%B4/