昨日のブログの好評に感謝して、補足というかご注意点少々。
私の場合、まず白滝を美味しく食べるのに、カレーのレトルトや
パスタのレトルト、それも一袋100カロリーほどのものを使いました。
白滝は180gのものをもやしを入れて、炒めたり・・・
但し、気を付けたいのが。。。
何処かのホームページに腸閉塞にご用心と書いてありましたので
少し気を付けた方がよいと思います。
毎朝のお通じが、かなり少量になりましたので、牛乳、ヨーグルトを
それにバナナとか必ず食べるようにしました。
必ず無理せず、増量剤を一緒に食した方が良いと思います。
スロージョギングは絶対無理しない方が良いと思います
はじめは、５分走って10分歩いて、10分歩いて5分休むとか
最初の頃は結構「ふくらはぎ」に負担が掛かりますから・・・
とにかく無理しないのが、確実に減量できるポイントだと思います。
挑戦する方の成功を祈念します。
ジム行きかれこれこの９月で五年目を迎えます。
忙しさを理由に、ここの所泳ぎを２．３００メートル泳ぐ程度
殆ど運動らしいことをせず仕舞いでした。
ところが１ヶ月ほど前のとある日の
８月の１０日前後に、高血圧の定期検診に行ってきました
血圧は１２８の８８。先生の本格血圧計で結構良い数字を
いつものように記録。
それから、「ああ！前回の血液検査の結果が出ています」
確かに前回の検診の折に「半年に一度ぐらいは血液検査を」
と、言われたような記憶が甦って。。。
先生の診断「良い、良い、良い、あっ糖尿病ですね！」
某有名大学病院の腎臓内科の部長先生ですよ
何の前触れもなく・・・くすりの処方箋に赤印で「糖尿病」
引導を渡されてしまった様な気分でした。
翌日からダイエット大作戦開始
スマホのLifelogとやらに、目標歩行数１００００歩設定
併せて、白滝と大豆もやしを買い求めてｎしこしこ実践
始めてから２週間は何故か、、。１キロ足らずしか減らず
めげ掛かっていたら・・・いきなり２．３キロと減りはじめ
それに呼応するかのように！「スロージョギング」の情報が
飛び込んできました。
まだ、２週間程ですがジムのロードランナーで４５分ノン
ストップで走っています。
不思議なんですが腰痛もなくなってきました。
何かのお役に立てばと思いしたためてみました。
