生活習慣改善について

ミドサーになってからは、睡眠に関しては改善したと思っています。

20代の頃は、朝はいつまでも寝ていたくて、

休日などは夜更かしの末、夕方まで寝ている（酷い時は暗くなってから起床する）という休日でした。

今では、たまに昼まで寝ている日はありますが、だいたい8時ごろには起床します。年を取ると寝れなくなるといいますから、そういう事でしょうか。

そして、20代の頃は、夜寝れなくて悩むことがありました。

12時ごろに布団に入って、朝の5時ごろまで頑張って寝ようとしても寝られず、やっと眠れたと思ったら目覚ましの7時のアラームがなるという、ことがよくありました。

最近ではそういう事はなくなって、夜はすぐに眠れるようになりました。

睡眠のなやみは少なくなりましたが、生活習慣全般については、改善していかないといけないと思っています。

まず、ビールを飲みすぎという問題です。これは、以前断酒していた経験があるので、頑張ればできると思います。

次に、食べすぎという問題です。これは食事内容全般を見直す必要があり、食というのは僕の数少ない楽しみなので、メスを入れるのはたいへんそうです。

酒と食事の内容を改善しないと、そのうちに病気になりそうなので、改善していきたいと思います。

食事や運動の習慣を改善すれば、僕の悩みである目の疲れも、多少は改善するかもしれないと、期待しています。

断酒の倦怠期

お酒を買わないことによって酒を飲まない生活を始めました。

今日で6日目くらいです。

今日は土曜日ですが、4時ごろに目が覚めました。

酒を飲まないと時間が長く感じられます。

逆に言えば酒は時間を忘れさせてくれました。

今後は1日1食にしようと思っていますが、

夕食が午後7時だとすると、まだあと12時間以上もあります。

そして今は眠くありません。

退屈です。

断酒すると退屈になるのでは？というのが断酒前の懸念でしたが、

その懸念は現実となりました。

しかし酒を飲めば解決するというものでもないので、

「酒を買わない生活」を当面つづけます。

追記：

お酒を飲まないことは続けられそうですが、1日1食はまだちょっと無理そうです。昼食を食べました。しかしいつかは1日1食を習慣にしたいです。

断酒を再開する

今年の3月から、毎日飲む生活をしていましたが、断酒を始めようと思います。

昨年の8月から今年の3月までは、断酒していて、うまくいっていました。

断酒による不都合は特に感じていませんでした。

酒を買わなければ食費は節約できますし、時間もできて、いいことだらけです。

酒の効用としては、酒を飲むと時間への感受性がにぶって、退屈な時間をそれほど退屈と感じないことが挙げられます。

すなわち、酒は暇つぶしに適しているのです。

昨年から今年の初めにかけて断酒していたとき、「退屈な時間が増えるのではないか」と懸念していましたが、当時の日記を読み返すと、退屈さよりは断酒のメリットが上回っていると僕は実感していたようです。

今は毎日飲んでいますが、飲むことにも飽きてきたし、お金を貯めたいので、また断酒を始めようと思います。

断酒期間を振り返る

僕は昨年の8月から今年の3月まで断酒していました。

しかし、3月の途中から飲酒を再開し、毎日飲んでいます。（第三のビールを2～4本）

昨年はなぜ断酒したかというと、酒の飲みすぎを医師に指摘されたからです。

飲酒を再開してしまったのは、仕事のストレスということにしておきます。

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断酒している間は、良くも悪くも、意識がさえていました。

酔っ払っていないのですからあたりまえです。

依然として暴食の問題はありましたが、総合的に見て、飲んでいないときのほうが快適でした。

いずれは再び断酒したいと思っていますが、酔っぱらうということは現実をぼやかす手段でもあるので、習慣化してしまった飲酒はやめるのが難しいです。

夕方に飲まない生活というのは、ひどく味気ないものに思えます。

（しかし断酒期間中は、それでもよいと思えていました）

しかしいずれは断酒したいと思います。

今日から断酒 再開します！

3月下旬から、毎日、１～２缶のビールを飲んでいました。

（多い日には、3缶飲むことも・・・）

おいしいと思う瞬間があることは認めますが、

総合的に見て、飲まない方が満足度が高いということを、再確認しました。

今日からまた、断酒を再開します。

その代わり、スナック菓子やスイーツを食べるかもしれません。

しかし、酒よりはスナック菓子やスイーツのほうが、いいと思います。

酒はクセになりますし、飲んだ後は変な空腹感と眠気があって、あまり気分がよくありません。やっぱり僕は、アルコールが合わない体質のようです。

自分はアルコールに合っていないということを認めて、今日からまた、断酒します。

（年に2～3回、ビールを1本飲めれば、十分です。）