美魔女量産計画！（ナイアシンデ～1/24）

　今日はここ大阪でも大雪が降っています。気温もほとんど上がらず寒いです！くれぐれも事故や風邪にご注意を！

さて今日は定番の「ナイアシンデ～！」です。

ナイアシンの多く含む食材を意識的に食べる日です。

私の場合、この日は「焼きたらこ８０ｇ」を食べます。パックのままチンして、出汁醤油をかけて食べます。ホクホクで塩分も控えめです。

他には、釜揚げシラス弁当・ミニラーメン（かつお節ぶっかけ）・黒豚餃子でした。

通常の授業の時は餃子は食べません。臭いの素ですので、しかし今日は自習がメインなので少々大丈夫かと。

今日の食事でもカロリー的には１０００キロｃａｌほどです。

基本一日一食です。夜はアルコールとおつまみ程度です。仕事柄、あまり体力を使う事がないので三食はいりません。その辺は人それぞれ違いますので、消費カロリー程度を食べるようにしましょう！（拒食はダメですよ！体臭が臭くなりますし～）

最近ストレスもあり、白髪が増えてきたようなのでビタミンＢコンプレックスと亜鉛も摂るようにしています。ビタミンＢ群と亜鉛で白髪対策です。

基本はビタミンＢ群ですが、そこに改善したいものに応じてプラス摂取する事で改善が早くなります。

例えば、お肌のトラブルではビタミンＢ群とビタミンＥをプラスして採ると、シミや吹き出物に効果があります。基本の体内のナイアシンを増やしてＮＭＮを量産する動きは変えられませんので、定番は採り続けて更にプラスしていくという方法です。

全てにおいて、ビタミンＢ群がかかわっているようです。亜鉛だけでは効果はないし、ビタミンＥだけでも効果は出せません。

一連のこの流れを理解していれば、なんでも改善に向けて行けると思うのです。（あくまで個人の意見ですが～）

アレルギーのある方は別として、やってみる価値はあると思います。

効果に、期待！


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