食事革命を始めて早2週間。
朝ごはんに懸けるをモットーに、毎朝野菜もりもりの朝食を作って元気いっぱい出勤しています。
もともと低血圧で朝に弱い私ですが、「よし、今日も美味しい朝ごはん作るぞ」と起きられるようになりました。
一番大きいのは、ストレスが抑えられていること。
仕事中も集中できてイライラすることが減りました。
野菜ってすごい。
大の肉好きの私も、効果を感じると野菜が愛おしくなってきました。
特に、アスパラやブロッコリーは、身体を労わりつつエネルギー効率も良いらしい。
今まで敬遠していたけど、積極的に摂取しています。
さて、この間に習慣にしていることは
・水をよく飲む
・よく噛んで食べる(1食20分以上かける)
・野菜を種類多く摂る
・毎食食べたものを記録する
すると、
・よく噛むことで白米は半分くらいでお腹いっぱいになる
・今まで早食いだったから、こんな味だったんだと素材の味を再確認、それはそれで楽しい
・野菜はエネルギーが持続するみたい、お菓子を食べたい欲求が抑えられている
・野菜だけでも十分満足することがわかった(もちろん肉魚も適宜摂っている)
・冷蔵庫の野菜が無くなっていくのが快感
また時間をおいて効果を検証したいと思います。
今日もそうだったけど、ダンスレッスン時も90分集中力が持続できてる。
ではまた明日。
朝ごはんに懸けるをモットーに、毎朝野菜もりもりの朝食を作って元気いっぱい出勤しています。
もともと低血圧で朝に弱い私ですが、「よし、今日も美味しい朝ごはん作るぞ」と起きられるようになりました。
一番大きいのは、ストレスが抑えられていること。
仕事中も集中できてイライラすることが減りました。
野菜ってすごい。
大の肉好きの私も、効果を感じると野菜が愛おしくなってきました。
特に、アスパラやブロッコリーは、身体を労わりつつエネルギー効率も良いらしい。
今まで敬遠していたけど、積極的に摂取しています。
さて、この間に習慣にしていることは
・水をよく飲む
・よく噛んで食べる(1食20分以上かける)
・野菜を種類多く摂る
・毎食食べたものを記録する
すると、
・よく噛むことで白米は半分くらいでお腹いっぱいになる
・今まで早食いだったから、こんな味だったんだと素材の味を再確認、それはそれで楽しい
・野菜はエネルギーが持続するみたい、お菓子を食べたい欲求が抑えられている
・野菜だけでも十分満足することがわかった(もちろん肉魚も適宜摂っている)
・冷蔵庫の野菜が無くなっていくのが快感
また時間をおいて効果を検証したいと思います。
今日もそうだったけど、ダンスレッスン時も90分集中力が持続できてる。
ではまた明日。