腕を回すと後ろに持ってきたとき痛い

肩が痛いとおっしゃってたんですけど、聞いてみると腕を畳んで肩を回すと楽という事で・・・と言うことは・・・引っ張りの原因の１つは間違いなく腕、それも肘周辺の前が怪しいな、と。

思った通り、胸と肘周辺の前面を緩めると動きが楽になったので、そこんところをご自身でもやってみてください。