リフレッシュ エクササイズ！

昨日は、たった１日働いただけで、前日にためたはずの癒しパワーが
からっぽになり、つい根性なし発言を連発してしまいました。
毎日、激務に励んでおられる方々、本当に失礼しました。

今日は、金曜日。
毎日のお仕事でお疲れのたまっておられるあなた、
また、いろいろなストレスを抱えておられるあなた、
心と体のリフレッシュにのために、一緒にエクササイズをしましょう。

インストラクターは、うちの「ふき」で～～す！
では、ふきさん、お願いします。

ふき「…もう、仕方ないわねえ。…
　　　私は、やってみせるだけよ、解説は、あなたがしなさいよね。」

はいはい。では、みなさん、まず、お気に入りの音楽をＢＧＭとして
流しておいてくださいね。
私は、やっぱり、「コブクロ　ＳＴＡＤＩＵＭ　ＬＩＶＥ　２０１０」ですね。

ふき「あなたのことなんか、どうでもいいから、さっさと始めなさいよ。」

はあい。では、いよいよ始めますよ～～。
まずは、寝心地の良いマットの上などに横たわって
全身の力を抜いてくださ～い。これが基本姿勢です。


次に、息を吸いながら、上になっている手を、ゆっくりとあげていきます。


そして、

というように、息を一気に吐き出しながら、大きな声で叫びましょう。

はい、基本姿勢に戻ります。


あとは、これを繰り返します。
はい、息を吸って～～～～～、　叫ぶ！！！

　ちょっとふき先生、手を抜かずに、もっと手を挙げないと！

はい、基本姿勢


もう一度息を吸って～～～～、叫ぶ！！言葉は、変えていいですよ。


これを、気のすむまで、何度も繰り返してくださいね。


このように、上半身にひねりを加えて同じ動きをするとさらに効果的です。



あとはそのまま、目を閉じて、お気に入りの音楽を聴き続けるもよし、
そのまま眠ってしまうのもよし。


このエクササイズで、１週間のストレスを吐き出しておくと、
さらに休日を楽しむことができるかと思われます。



そこで見ているだけのムーさん、あなたも Let's get exercise!


！！！　うわ～～！なんて・・・・・！（かわいそうで言葉にできない。）
やらせるんじゃなかった。　みなさま、失礼いたしました。

口直し（？）がいりますね。
すず～～～！

腰痛持ちの方、無理のないようにしてくださいませ。

では、これでリフレッシュエクササイズを終わります。
お疲れさまでした。