危険度

熱中症指数について

極めて危険：外出を控えて運動は中止を

え～マジっすか！運動中止ですか！？

 

危険：屋外での活動はなるべく控えて

涼しい室内で過ごす。
運動はできるだけ中止し、こまめな水分・塩分補給を。

え～マジっすか！運動はできるだけ中止ですか！？

 

厳重警戒：外出は炎天下を避けて

室内では冷房を適切に使用。
激しい運動は控え、適宜水分・塩分を補給する。

え～マジっすか！激しい運動は控えてのんびり運動するの？

 

警戒：十分な水分・塩分補給と休息を

運動や激しい作業の際は定期的に十分な休息を。
水分・塩分補給を意識し、激しい運動は30分を目処に休憩。

え～マジっすか！激しい運動は３０分だけ？

 

注意：水分・塩分補給を忘れずに

激しい運動や重労働では熱中症の危険がある。
体調の変化に注意し、運動の合間には水分・塩分補給を。

運動の合間には水分・塩分補給を行えば
大丈夫ってことですね！