沖縄ダム貯水率

今年の夏は台風が少ないですね。
ダムの貯水率が気になったので
検索してみたら、今のところ大丈夫。
それでも、節水して水資源を大切に
しましょう。

健康観察シート

毎日キチンと検温を行い、
健康観察を実施しております。

３日連続で最多更新

身近に忍び寄る新型コロナウィルス。
４５人感染との報道に恐怖を感じています。
今年の夏は、ステイホームになっちゃうの？

体育指導時間の変更

体育指導時間の変更連絡がありました。
ご確認頂き、ご対応宜しくお願い致します。

聖母幼稚園
午前９時２０分 ～ ９時４０分（Cグループ）
午前９時４０分 ～ １０時１０分（Bグループ）
午前１０時１０分 ～ １０時４０分（Aグループ）

以下の日程につきまして、
体育指導時間の変更となっております
７月１５日（水）、２２日（水）、２９日（水）

効果的な有酸素運動

ひまわり体育教室　ダイエットくらぶ

③ 効果的な有酸素運動
・筋トレ→有酸素運動
脂肪燃焼は、筋トレを行ってから有酸素運動を行うと
効果的といわれています。
筋トレを先に行うことで、基礎代謝をアップさせる働きや
脂肪を分解する働きを持つホルモンが分泌されるためです。
その状態で有酸素運動に取り組めば、より効率的に脂肪を
燃焼させることができるでしょう。

・イメトレ→有酸素運動
イメトレは、トレーニング前にリラックスして行うのが効果的。
イメトレをすると、２倍～80倍効果が上がると言われています。

ひまわり体育教室 キッズアスリートクラブ

第４回トライアスロン練習会
海中道路（海の駅あやはし館）付近で開催

２０２０年７月２６日（日）１５時～

集合：１５時　ウォーミングアップ
１５時１５分　自転車でスタート（浜比嘉ビーチへ向かいます）
１５時４５分　浜比嘉ビーチ到着（スイム開始）
１６時４５分　スイム終了（足を洗って出発準備）
１７時　ランでスタート
１８時　海の駅あやはし館　到着
終了後、みんなで一緒にアイスクリームを食べよう！

ということで、頑張る子ども達を写真で振り返りました。

１５時集合
１０名のキッズアスリートと中学生６名


予定通り１５時１５分出発
浜比嘉ビーチまで５kmの道のりを自転車でサイクリング




中学生は、ランニングでサポートします。
１５時４５分　浜比嘉ビーチ到着
海がとても奇麗です。



ここまで走った中学生もまだまだ元気。さすが中学生ですね！


１時間程スイムの練習。
プールと違って波があり、水がショッパイ。

１７時　浜比嘉ビーチをランでスタート




中学生は、小学生の自転車を押して走ります。
普通に走るよりキツイかもね。


１８時　海の駅あやはし館　到着
全員無事ゴール出来ました。





みんなで食べるアイスクリームは最高です。

親子体操教室

トライアスロン練習会

本日午後３時開催

トライアスロン練習会

今日は、第４回トライアスロン練習会を予定しております。
７月２６日（日）
場所：県総合運動公園レジャープール
時間：１５時００分～１８時
内容：スイム

ひまわり体育教室 「ファミリーキャンプ」

ひまわり体育教室では、
７月２３日（木）～２４日（金）の日程で
ファミリーキャンプを楽しみました。

火起こし：
火を起こすことが出来ないとお料理が出来ない

お箸作り：
お箸がないと食べられない

その他、飯盒炊飯や魚釣りなどやってみよう！

２０２０年７月２３日（木）
午前１０時
国頭村森林公園キャンプ場集合（多目的広場）
スケジュールの確認を行い、早速テントの設営。

ひまわり体育教室のスタッフ紹介


一泊二日のトムソーヤの冒険（スケジュールの確認）


キャンプ場は大自然（木登りトカゲを発見）


家族で力を合わせてテントを設営。
お父さんの力を存分に発揮しています。
テントが完成すると表札を掲げて記念撮影。

テント完成






午前１１時　火起こし＆お箸作り
一生懸命火を起こし、お箸作り薪を集める。
サバイバル生活スタートです。

火起こし練習中






ナイフと紙やすりを使ってお箸作り


コマメな水分補給をお忘れなく！
強制給水中


こっそり文明の利器を活用
いろんな形の水分補給


正午　ランチタイム
家族で美味しくお弁当を頂きました。

ご家族一緒にお弁当


午後１時
引き続き、火起こし＆お箸作り。
時々虫取り。
気分転換に凧揚げも楽しもう！

凧揚げ


バトミントン


虫取りに夢中




大人は必死に火お越しです。


午後２時
キャンプ場の探検に出掛けよう！

施設内散策




おトイレの場所やシャワー棟・炊飯棟の場所を確認。

午後３時　夕食準備（飯盒炊飯等）
飯盒でお米を炊いてカレーライスを作りましょう。
もちろん炊飯棟に移動してからもう一度火お越しです。



事前に準備した炭も使いましたが、
集めた薪（小枝や枯葉）も燃料です。

お米を洗う


食材カット


午前中頑張った火起こし練習の成果！
あっという間に着火しました。

窯で飯盒炊飯






カレー作り


午後４時　シャワー
シャワー棟に移動して、
サッパリすっきり汗を流しましょう。

午後６時　夕食
カレーライスと焼いたワニ肉、ゴーヤーも食べたね！

午後７時　お楽しみタイム
ゲーム大会やわたあめ作り、
ポップコーンも美味しかったね！




午後８時　就寝準備
歯磨きや寝袋を準備して、午後９時就寝。
少し早いかなぁ～と思ったけど、
意外とすんなり眠ってました。
風通しが良く、そこまで暑いとは思わない夜でした。



星が奇麗で真っ暗なキャンプ場。
おやすみなさいＺｚｚｚｚ....


２０２０年７月２４日（金）
午前５時５０分頃　日の出

午前６時過ぎ
すでに起き出した子ども達がザワザワ！！！

大蛇発見


午前７時　みんなそろって「おはようございま～す！」
体調確認後、朝食を頂きましょう。

朝日がマブシイ


朝食はなぁに？
朝食準備に一生懸命


ホットケーキとポークランチョンミート？
ベーコンとサラダ、ウインナーソーセージ。
魔女のスープ（トマト）
缶切り体験を兼ねて、パイナップルとミカンの缶詰。
差し入れで頂いたフルーツゼリーやケーキなど
美味しくいただきました。

この場をお借りしまして、
たくさんの差し入れやご協力に
心から感謝申し上げます。

午前８時　荷物の片付け
テントのお片付けと周辺美化活動を行い、
いよいよ海に向かいます。
水着に着替え、浮き輪を膨らまし、胸を膨らまし、
時々ほっぺを膨らまし・・・

午前９時
キャンプ場を出発し、辺士名ビーチに向かいます。

午前９時２０分　辺士名ビーチ到着
水質・水温・危険生物確認の為に
真っ先に飛び込んだのは私です。

海水浴






砂浜では、みんなで力を合わせてお山作り？
あれ？ひまわり体育教室の先生が埋まってる？！


正午　ランチタイム
コンビニ弁当をみんなで美味しくいただきました。
少し買い過ぎちゃったので、
お父様方には２～３個のお弁当を食べてもらいます。

午後１時　海水浴＆お魚釣り


午後２時　そろそろ帰ろうか！
海水浴場でシャワーを浴びてお着替えしましょう。

午後３時　自由解散となりました。

とても暑い一泊二日の
トムソーヤの冒険ファミリーキャンプでした。
皆さま、本当にお疲れ様でした。
怪我もなく無事全日程を終了することが出来ました。
皆様のご協力のおかげです。心から感謝申し上げます。
食材の持ち寄りでは、各ご家庭のアイデアや
ユーモアを感じることが出来ました。
お父様方の火起こしや飯盒炊飯は
とても力強くかっこよかったです。
今日の海水浴では、かなりの日焼けにビックリです。
ゆっくり休んで、引続き連休をお楽しみ下さい。
有難う御座いました。

２０２０年７月２５日（土）
現在、午前７時
ひまわり体育教室スタッフ一同
代表　浦中孝治

スポーツの日

７月２４日（金）は、

スポーツの日で祝日となっております。

ひまわり体育教室ファミリーキャンプ

今日から１泊２日でファミリーキャンプを

開催いたします。

親子で協力し、楽しく元気いっぱい頑張りましょう。

海の日

今年の海の日は、

７月２３日（木）です。

親子で有酸素運動

ひまわり体育教室　ダイエットくらぶ

② 親子で有酸素運動
・親子でウォーキング
小学校の登下校やスーパーまでの道のりをウォーキングに変えましょう。
砂浜でのお散歩も効果的です。
足が砂にとられて歩き辛いです。その歩き辛さが良い効果といわれています。
プールで水中ウォーキングも親子でおすすめな有酸素運動です。
楽しみながら毎日続けること。
短い時間でも、継続すること。

体育指導時間の変更

体育指導時間の変更連絡がありました。
ご確認頂き、ご対応宜しくお願い致します。

聖母幼稚園
午前９時２０分 ～ ９時４０分（Cグループ）
午前９時４０分 ～ １０時１０分（Bグループ）
午前１０時１０分 ～ １０時４０分（Aグループ）

以下の日程につきまして、
体育指導時間の変更となっております
７月１５日（水）、２２日（水）、２９日（水）