株式会社 ひまわり体育教室⭐️おきなわひまわり体育教室⭐️

体育あそびを創造する ドキドキ・わくわく 心も躍る

秘密のトレーニング

2011年10月31日 | Weblog
私の毎日のトレーニング内容を公開しま~す。

朝六時前に起床。
寝惚けたままロードワーク1時間くらい。
実際、50分走って10分歩く。
心拍数が整い次第、腕立て及び懸垂をゆっくり30分程度。
回数よりも乳酸を感じることが大切です。
腕を痛め付けた後は、腹筋を強化します。
V字腹筋を200回程度。
無理は禁物。
最後に短距離走(20メートル)
ダッシュは最初の5~6歩まで本気で後は流す感じ。
お家に帰ってお風呂でマッサージ。
爽やかに朝のコーヒーを頂く。
これが毎朝の日課です。




もちろん夢の中で日課をこなしています。
コメント (1)
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激痛の午前中

2011年10月31日 | Weblog

朝は、足腰肩が疲労痛でした。
オシリの筋肉がピクピク!

今から、沖縄市の市民スポーツ課で五色綱引きを予約してきます。
てぃーだキッズ保育園の運動会で使用しま~す。

沖縄市は陸上競技場も体育館も超キレイです。
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クーバーおめん

2011年10月31日 | Weblog
みんなでクーバーになろうよ!
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今年も残すところあと2ヶ月ですね

2011年10月31日 | Weblog
最近、私のような悪の軍団にも応援してくれるファンの皆様が
おりまして、心より感謝しております。



突然ですが、
こうじせんせいのプロフィール

誕生日・・・・・1972年6月2日

血液型・・・・・A型

趣味・特技・・・アクロバット

嫌いな食べ物・・ニンジン

出身地・・・・・高槻市

所属・・・・・・ひまわり体育教室



~略歴~
2009年6月
チームマブヤーに参入

2009年8月
GO!GO!琉神マブヤーショー
沖縄コンベンションセンター劇場にて、イベントデビュー

2009年10月
琉神マブヤー外伝 SO!ウチナー出演

2010年10月
琉神マブヤー2出演

2011年10月
琉神マブヤー3出演
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現在23時20分

2011年10月30日 | Weblog
長~い一日が終わりました。

今日は、サスガにキツいね!

運動会 → マブヤーショー → 稽古

稽古終了時刻は23時。
今朝の集合時刻は、午前8時でした。
お家を出発したのが、午前7時だから、16時間くらいカラダを動かしている。
そう思えば、まだまだ若いね!
体力があるってことじゃん♪

よし!
明日も頑張るぞ。
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疲れました

2011年10月30日 | Weblog
運動会あとのマブヤーショーは、サスガにキツいね!

今から、東京の渋谷公演の稽古ってことで、豊見城まで行ってきま~す。
でも、かなり行きたくないんだけど…
足腰が痛くてヘロヘロです。
明日は、通常通りの月曜日ってことで大芽幼児園です。
起きられるか心配です。

今日の稽古は、いったい何時までかなぁ~
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晴天

2011年10月30日 | Weblog
快晴です。

自由の森保育園の運動会は、とてもいい感じで進んでいます。
プログラムにはなかった祖父母競技はココロが暖まりました。

次の予定が入っていたので、最後まではお手伝い出来ませんが
大満足の運動会でした。

と言うことで、お先に失礼しま~す。
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自由の森保育園 運動会

2011年10月30日 | Weblog
今日は、自由の森保育園の運動会です。
頑張っていきましょう♪
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スーパービジョン

2011年10月29日 | Weblog

琉神マブヤーが、スーパービジョンで再放送中!!
って、求人誌「Agre」に掲載されていました。

でっかいテレビで琉神マブヤーを見たいときには
毎週土曜日朝10時~
パレットビジョン・メインプレイスビジョン・タウンビジョンへ
レッツゴー♪
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江戸幕府第15代将軍

2011年10月28日 | Weblog
今日は、江戸幕府第15代将軍 徳川慶喜のお誕生日です。

ちなみに生年月日は、1837年10月28日。
生きていれば174歳ですね。
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自由の森保育園の運動会

2011年10月27日 | Weblog
今週の日曜日は、自由の森保育園の運動会です。

今年度から新規ご契約頂いております保育園なので、
次年度につながる運動会にしたいと思います。
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芋掘り最高

2011年10月27日 | Weblog
超楽しいです。
お芋がたくさん出てきました。
太陽の下でお弁当♪
幸せです。
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慈愛幼稚園 芋掘り遠足

2011年10月27日 | Weblog
年間行事予定では、10月26日(水)となっておりましたが、
観光バスのチャーターの都合により27日(木)と変更です。

と言うことで、今日は芋掘り遠足で読谷に行ってきま~す♪
たくさんの紅芋が収穫できるといいのになぁ。。。

楽しみです♪
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晴れました

2011年10月27日 | Weblog
いも堀日和ですねぇ~♪

今日は、読谷に芋掘り遠足です。
台風の被害でお芋が不作らしい。
数が少なく小さいとの情報も入りました。
実際にこの目で確かめてきます。


後程、お芋畑からレポートします。
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寒っ!

2011年10月26日 | Weblog
秋を思わす朝ですね。

空は曇っていま~す。
風は冷たく爽やか。

海を眺めながらホッとコーヒー。
今日は、どんないいことが待ってるのかな?
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