私の毎日のトレーニング内容を公開しま~す。
朝六時前に起床。
寝惚けたままロードワーク1時間くらい。
実際、50分走って10分歩く。
心拍数が整い次第、腕立て及び懸垂をゆっくり30分程度。
回数よりも乳酸を感じることが大切です。
腕を痛め付けた後は、腹筋を強化します。
V字腹筋を200回程度。
無理は禁物。
最後に短距離走(20メートル)
ダッシュは最初の5~6歩まで本気で後は流す感じ。
お家に帰ってお風呂でマッサージ。
爽やかに朝のコーヒーを頂く。
これが毎朝の日課です。
もちろん夢の中で日課をこなしています。
朝六時前に起床。
寝惚けたままロードワーク1時間くらい。
実際、50分走って10分歩く。
心拍数が整い次第、腕立て及び懸垂をゆっくり30分程度。
回数よりも乳酸を感じることが大切です。
腕を痛め付けた後は、腹筋を強化します。
V字腹筋を200回程度。
無理は禁物。
最後に短距離走(20メートル)
ダッシュは最初の5~6歩まで本気で後は流す感じ。
お家に帰ってお風呂でマッサージ。
爽やかに朝のコーヒーを頂く。
これが毎朝の日課です。
もちろん夢の中で日課をこなしています。