２週間に１度のパーソナルトレーニングの日
多少食べすぎた感はありますが泣き言を一切受け付けないトレーナーなのでがっつり食べて体も頭も動かしました（笑）
７年前から同じトレーナーについて運動しています
目的は死ぬまで自分の足で歩くこと
変形性膝関節症なので無理をするとすぐに膝が腫れて水がたまってしまう
なのでトレーニング内容としては膝を必要以上に動かさないで歩く事と平坦な場所などでつまずかないように足を上げて歩く事
その為には股関節の動かし方を頭に叩き込むのと腿裏からお尻にかけての筋力アップ
結構ハードなトレーニングなのでトレーニング前の食事はしっかりと炭水化物を摂取します
昨日は
多少食べすぎた感はありますが泣き言を一切受け付けないトレーナーなのでがっつり食べて体も頭も動かしました（笑）
お陰様で⁈・・・今日は筋肉痛が酷くて朝からほぼマグロ状態
口だけ出して旦那を動かしてます（笑）
