こんばんは
台風１３号が去り、ものすごい暑い一日でした
台風が去ってひと安心かと思いきや、沖縄の南方海上に台風の卵が２個もあるようで...
大きくなりそうな渦雲が沖縄の方へきそうな感じです
さて、今日は病院の定期検査へ行ってきました
今回は以前から激しい痒みと赤く腫れている吹き出物の診察です
吹き出物に塗ってる薬の効果が出ているか
吹き出物は良くなったり悪くなったりで...
お医者様のお話ではニキビ体質なので、食事や睡眠などの影響も大きいとのこと
診察、会計も終え、薬を頂く順番を待ってると...
病院内のロビーで医療講演会が行われると聞き、「睡眠」ついての内容に興味がありました
講師は徳洲会病院の李（り）医師です
よい睡眠には...
「睡眠の質の高さ」「睡眠時の衛生環境」が大切
質の高さは知ってはいたが、衛生環境ねぇ...
刺激を避けること（テレビ、ラジオ）、ベットや枕が合っていること、衛生的にいいこと
なるほどねぇ。それに、寝れないからといって寝酒が一番大敵
睡眠薬は医師の指示で正しく使うこと...
短い時間の中、学ぶことが多かったです
睡眠にはバイオリズムがあり、それが崩れると体調面やストレスになるようですね
この歳になり、睡眠の大切さを実感しています
明日もあなたにとって、十分睡眠がとれ元気いっぱいになれる素敵な一日でありますように
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