また、私の悪い癖が全開状態。
まだ、起こってもいない事が起こったらどうしようかと考え悩んで自分で自分の体調を悪くする。
特に今年はひどいなあ。
頭痛がすると、「脳梗塞だったらどうしよう」
胸が痛いと「心臓病だったらどうしよう」
少し鼻炎らしき状態になると「風邪をひいたらどうしよう」
実際には検査してもそれほどの異常は見つからない。
確かにコレステロール値が高めで、肩こりがひどいってのはあるけど・・・
不安を抱くとそれが更に増大されて血圧が高くなったり、めまいがしたり。
不安神経症のサイクルに入ってしまう。
もっとお気楽にいけばいいんだけどね。
まだ、起こってもいない事が起こったらどうしようかと考え悩んで自分で自分の体調を悪くする。
特に今年はひどいなあ。
頭痛がすると、「脳梗塞だったらどうしよう」
胸が痛いと「心臓病だったらどうしよう」
少し鼻炎らしき状態になると「風邪をひいたらどうしよう」
実際には検査してもそれほどの異常は見つからない。
確かにコレステロール値が高めで、肩こりがひどいってのはあるけど・・・
不安を抱くとそれが更に増大されて血圧が高くなったり、めまいがしたり。
不安神経症のサイクルに入ってしまう。
もっとお気楽にいけばいいんだけどね。
「思い癖」だとわかっていても、コントロールできないんですよね。
それに、いちいちお医者にかかるのもお金がかかるし時間も手間もかかるし、検査しにいくだけでドッと疲れたりとかして。
認知療法って、もう試してはります？
状況・自動思考・感情・行動を見取り図に書き出して、起こりうる最悪の結果や起こりうる最良の結果、もっとも起こりそうな結果などを整理し、自動思考に代わる「代わりの考え（適応的反応）」をみちびき出すものです。
これも真剣にやりすぎず、ゲーム感覚で試してみればそれなりに面白いかも。
2冊ほど自習本もってます。※いきつけの心療内科ではこんなの教えてくれなかったぞ
本当にきついですね
今も少し頭痛がしてて『やっぱり演奏会出れないかも』なんて思いに捕われだして薬飲んだところです(-_-;)
認知法ですか？
なんか言葉は聞いた事ありますがよく知らないです。
一度どんなものか教えてください