１００均のボールで…

今日は通所リハでの筋トレを紹介します
毎日５～７名程度の小グループでストレッチや休憩を含めてのんびり会話を楽しみながら９０分かけて運動を行っています
今月は１００円ショップで売っているエクササイズボールを使っています。結構弾力があっていい運動になります。
畳に横になって膝に挟んだり、足の裏で踏み潰したり、ストレッチに用いたりと大活躍ですまた施設側としても格安で購入しやすいですし、家で運動を続けたいという希望があってもすぐに手が出る値段というのがポイントです
最初はボールの上に足をのせてもグラグラしていたのに、だんだん安定して運動ができるようになるんです。バランスや筋力もつけられるのでぜひお試し下さい。