輪工房の初心者ロードは、ロードを購入していただいた方への、サービスです
他店で購入された方は、現在のところ、いっしょに走ることはできません
当店で購入されたロードは、乗る方へサイズは一番適正なものを選んでいますので、あとは乗りながら、サドル位置を合わせて、ハンドルバーの握り方や、高さ
効率のいいペダリングなどを、いっしょに走りながら覚えてもらいます
購入した方が、初心者ロードに出て頂き、ポジション合わせをして、納車完了だと考えています
自転車に乗るなら、避けて通れないのが、上り坂
ゆっくり は ゆっくり なりに
苦手意識をなるべく少なくして、ツーリングの計画を立てられたらいいですよね
そんな初心者のための、特別な基本ペダリング、いっしょに走りながら教えています
輪工房でロードを購入される方、たくさんいますが
筑波山での、初心者ロード ぜひ一度参加してくださいね
連休最終日には、筑波山でのサイクリングを企画しました
ベテランさんたちは、往復も自走で
自信のない方は、車で麓へ集合
それぞれのペースで、まずは不動峠で体を温めます
無理せず、初心者は30分くらいで峠へ到着
ここから木陰のスリッピーナ舗装路の下り
ここは慎重に下ります
その後、秋葉峠を越えてから、風返しへ向かうメンバーと
登りに自信がないから、ショートカットして、直接つつじが丘へ向かうメンバーに分かれます
人数が減ったので、ここで登りの苦手な方への、楽に登れるペース配分の講習
初心者が上り坂で疲れてしまうのは、実は呼吸がきつくなること
軽いギアでぐるぐる回して、一気に心拍が上がる
まだまだ先が長いと、焦って力を入れすぎる
きついところは、すぐに終わらせたいと思う気持ちが、体を無理に動かして、ばててしまうことになったりもします
これを解消するためには、まずはゆっくりとペダルを回すこと
自分が横についていて、ペース配分を考えていただくときには
最初にある程度本人のペダリングで登っていただき、疲れが出て、苦手意識がいっぱいになってきてから始まります
ここまでで、どのくらいのペースで、どんな登り方をしているかを、観察させていただきます
大体の方は、心拍が上がって、声をかけても息が上がってしまい、返す言葉も、息絶え絶え・・・というところ
ここから、普通に会話できるまでに、登りながら、約5分ほどで復活していただきます
理屈はかんたん
軽いギアを、一生懸命踏むから疲れる
まずは軽いギアのまま、できる限りペダリングペースを落とす
ケイデンスで、３０以下くらいまで
当然スピードが遅くてフラフラします・・・
たいていの場合は、ケイデンスを落としても、５０くらいまででうろうろ
近くによって、もっとゆっくり もっとゆっくり、もっとゆっくり～ｗと 声をかける場合が多い
どんどんゆっくりと、ペダリングすることを覚えると、声をかけた言葉が、普通に返ってくるようになる
呼吸が楽になってきた証拠です
気をつけなくてはいけないのは、坂道の勾配は常に変化 緩くなると楽になり、ペダリングのケイデンスが自然と上がってしまうこと
緩い坂でもケイデンスはできる限りゆっくり、この緩い区間で、すっかりと普通に話をしながら、登って行けるようになります
ここから、坂道の勾配に合わせて、ギアを使います
坂道というと、なるべく軽いギアで、乳酸を溜めないように・・・と考えがちですが
逆の発想で、足に負担がない程度に、ゆっくりならば踏んでいける、できる限り重いギアを選択します
これが安定して、ゆっくりとペダルを回して、気楽に登っていく基本となる
長い階段を、ゆっくりと、一歩一歩踏みしめて登っていくイメージです
ケイデンス３０～４０くらいで、回し続けていける足への負担を、常に考えながら、ギアを重くしたり、軽くしてみたり、自分に合う勾配に合わせたギアを探し続ける
といっても、たいていの場合初心者ならば、フロントインナーで、後ろは軽い方から３番目くらいまでで、選ぶことが多い
これはあくまでも、本当の上り坂が苦手な初心者へのアドバイス
いっしょに走るときに、このペダリングで、疲れや筋肉痛が残さなければ、自信がついて、
この先上り坂への苦手意識を、少しでも軽くして行けます
自分の疲れないヒルクライムペースを覚えたら、
ここから もう少し重いギアを踏む、もう少しケイデンスを上げてみる、これが初心者のレベルアップしていく近道となります
輪工房では、２０年以上、ＭＴＢでも、ロードでも、この方法で長く乗り続けていく、自転車乗りを育ててきました
筑波山の場合は、一度小さい峠を越えて、体を温めた後に
つつじが丘まで、約５００ｍアップの、ヒルクライムを、いつの間にか、気楽に登りきっている状態を、いつも作り上げます
筑波山での初心者ロード ロングライドへと繋がっていきます
ぜひ参加してくださいね
お土産は
やっぱり、ここの店の、カリントウ饅頭ですね
いつもと同じ終わり方で、すんませんｗ
↓いいねって思ったらポチっとね
他店で購入された方は、現在のところ、いっしょに走ることはできません
当店で購入されたロードは、乗る方へサイズは一番適正なものを選んでいますので、あとは乗りながら、サドル位置を合わせて、ハンドルバーの握り方や、高さ
効率のいいペダリングなどを、いっしょに走りながら覚えてもらいます
購入した方が、初心者ロードに出て頂き、ポジション合わせをして、納車完了だと考えています
自転車に乗るなら、避けて通れないのが、上り坂
ゆっくり は ゆっくり なりに
苦手意識をなるべく少なくして、ツーリングの計画を立てられたらいいですよね
そんな初心者のための、特別な基本ペダリング、いっしょに走りながら教えています
輪工房でロードを購入される方、たくさんいますが
筑波山での、初心者ロード ぜひ一度参加してくださいね
連休最終日には、筑波山でのサイクリングを企画しました
ベテランさんたちは、往復も自走で
自信のない方は、車で麓へ集合
それぞれのペースで、まずは不動峠で体を温めます
無理せず、初心者は30分くらいで峠へ到着
ここから木陰のスリッピーナ舗装路の下り
ここは慎重に下ります
その後、秋葉峠を越えてから、風返しへ向かうメンバーと
登りに自信がないから、ショートカットして、直接つつじが丘へ向かうメンバーに分かれます
人数が減ったので、ここで登りの苦手な方への、楽に登れるペース配分の講習
初心者が上り坂で疲れてしまうのは、実は呼吸がきつくなること
軽いギアでぐるぐる回して、一気に心拍が上がる
まだまだ先が長いと、焦って力を入れすぎる
きついところは、すぐに終わらせたいと思う気持ちが、体を無理に動かして、ばててしまうことになったりもします
これを解消するためには、まずはゆっくりとペダルを回すこと
自分が横についていて、ペース配分を考えていただくときには
最初にある程度本人のペダリングで登っていただき、疲れが出て、苦手意識がいっぱいになってきてから始まります
ここまでで、どのくらいのペースで、どんな登り方をしているかを、観察させていただきます
大体の方は、心拍が上がって、声をかけても息が上がってしまい、返す言葉も、息絶え絶え・・・というところ
ここから、普通に会話できるまでに、登りながら、約5分ほどで復活していただきます
理屈はかんたん
軽いギアを、一生懸命踏むから疲れる
まずは軽いギアのまま、できる限りペダリングペースを落とす
ケイデンスで、３０以下くらいまで
当然スピードが遅くてフラフラします・・・
たいていの場合は、ケイデンスを落としても、５０くらいまででうろうろ
近くによって、もっとゆっくり もっとゆっくり、もっとゆっくり～ｗと 声をかける場合が多い
どんどんゆっくりと、ペダリングすることを覚えると、声をかけた言葉が、普通に返ってくるようになる
呼吸が楽になってきた証拠です
気をつけなくてはいけないのは、坂道の勾配は常に変化 緩くなると楽になり、ペダリングのケイデンスが自然と上がってしまうこと
緩い坂でもケイデンスはできる限りゆっくり、この緩い区間で、すっかりと普通に話をしながら、登って行けるようになります
ここから、坂道の勾配に合わせて、ギアを使います
坂道というと、なるべく軽いギアで、乳酸を溜めないように・・・と考えがちですが
逆の発想で、足に負担がない程度に、ゆっくりならば踏んでいける、できる限り重いギアを選択します
これが安定して、ゆっくりとペダルを回して、気楽に登っていく基本となる
長い階段を、ゆっくりと、一歩一歩踏みしめて登っていくイメージです
ケイデンス３０～４０くらいで、回し続けていける足への負担を、常に考えながら、ギアを重くしたり、軽くしてみたり、自分に合う勾配に合わせたギアを探し続ける
といっても、たいていの場合初心者ならば、フロントインナーで、後ろは軽い方から３番目くらいまでで、選ぶことが多い
これはあくまでも、本当の上り坂が苦手な初心者へのアドバイス
いっしょに走るときに、このペダリングで、疲れや筋肉痛が残さなければ、自信がついて、
この先上り坂への苦手意識を、少しでも軽くして行けます
自分の疲れないヒルクライムペースを覚えたら、
ここから もう少し重いギアを踏む、もう少しケイデンスを上げてみる、これが初心者のレベルアップしていく近道となります
輪工房では、２０年以上、ＭＴＢでも、ロードでも、この方法で長く乗り続けていく、自転車乗りを育ててきました
筑波山の場合は、一度小さい峠を越えて、体を温めた後に
つつじが丘まで、約５００ｍアップの、ヒルクライムを、いつの間にか、気楽に登りきっている状態を、いつも作り上げます
筑波山での初心者ロード ロングライドへと繋がっていきます
ぜひ参加してくださいね
お土産は
やっぱり、ここの店の、カリントウ饅頭ですね
いつもと同じ終わり方で、すんませんｗ
↓いいねって思ったらポチっとね
