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流山市の図書館の企画イベント
健康のための自転車講座の、講師を依頼されました
３回で完結にして
最初の１回目は、病院の先生から見た、自転車と健康の関わりみたいなものをと言われて
野田市内にある、門倉医院の院長先生にお願いいたしました
サイクリストでもあり、輪行や、６ホイールで走りに行き、ランドナー、軽量MTB パスハン系のBIKEで、グラベルも含めたサイクリングをしています
今回の参加者は、流山市内外から20名 平均年齢は57歳とのこと
なんと！！自分の年齢と同じです ちょうど中間ｗ
スポーツ自転車ふうには乗ってはいるが、本格的に乗っている方は少なく
ママチャリだけの方もいます
自分も次回の講師と名乗らず、参加者に交じっての、講座を聞かせていただきました
森の図書館は、利根運河からほど近く
その名の通り、住宅街のわきの、古墳の森にあり、
館内から見る風景も、図書館に行くこと自体でも、とてもいい環境です
そんな、環境のいい図書館にピッタリの企画ですが
講師の門倉先生も、まさにピッタリの人選でした
自転車パーツメーカーの、シマノさんのホームページから、今回のテーマに沿って抜粋したものを、詳しく説明
自分も頑張ってメモを取ったのですが、その中から少しだけ
日本人は健康寿命と、平均寿命に10年くらいの差があるそうです
健康に動けなくなってから、施設や病院に10年くらいいて、亡くなることとなる
「運動不足」は、喫煙・高血圧に次ぐ死亡原因の第3位
健康とは
体内の血液が きれいな状態で流れていること
その中には 体の健康 精神の健康 社会的健康 がある
健康ために、老化防止のため スポーツ自転車がいい理由
メタボリックの解消 歩くより心拍が上がる 走るよりきつくない 誰でも始めやすく 通勤などの時間も使えたりする
ただ歩くことは、運動ではないので、メタボ解消には、ほぼならないとのこと
ロコモシンドローム 筋力不足 簡単なチェック方法は、片足立ちで靴下を脱げるか？ など ほかにも言ってたかな？ｗ
スポーツサイクルは、多少でも前かがみになり、脊柱版狭窄症などの予防になる 重たい頭を持ち上げている筋力アップ（ママチャリではダメ）
大腿四頭筋などの、人体で一番大きな筋肉を動かし続けることでの、筋力維持
階段の上り下りなどが、楽に感じるようになる
メンタル 心の健康 自転車で走ることで、心も頭もすっきりする 精神的自由度と、風景の流れなどから五感への働き
走っているときには、集中力と判断力が鍛えられる（ボケの防止も） 仕事の効率もアップ
こんな感じだったかな？
ビデオでとっておけばよかった
最後の参加者からの質問では、
足がつかないBIKEは怖いから・・・
降りるときに、前に飛び降りることが出来ないなど・・・
スポーツ車に乗ったことのない方の、間違った知識や、不安などがたくさんあることにも気が付いた
そこは、e-BIKEなら解消できるところもあったり、スポーツなので、正しい練習方法で解決できたり
ここからは、自分の領分になるなと、感じたし、自分のやる方向が決まりました
自分の出番は5月下旬ころ
まずはMIYATA MERIDAのe-BIKEの試乗会 MERIDAさんに試乗会をお願いしてます 午後からは一般の方も、試乗できますよ
そして、その翌週には、スポーツサイクルの仕組み、乗り方の練習方法 ママチャリとスポーツバイクの違い ペダルバイクとe-BIKEの違いなどなど
試乗会の時に、参加者と仲良くなって、気兼ねすることなく、質問を、いっぱいしていただけるようにしたいですね
初心者や高齢者の、ネガティブ面を解消して、できるだけ多くの方が、乗ってみたいという方向にできたらいいな
