公民館ＮＷ教室1日目

いよいよ始まりました.
今日は7名の方に参加いただきました。

自己紹介から始まり、ＮＷのデモを短い距離ですがさせていただきました。
ＮＷの歴史や起源、効用等を学んでいただき、
その後姿勢の確認、シューズの履き方、等もお伝えしました。

今回は5回コースなのでプラスアルファとして、
ロコモの診断の２ステップテスト、立ち上がりテストも体験していただきました。

公民館のパイプ椅子の高さが約４０㎝なの全員に一斉に試していただきました。
先ずは、両足、そして片足ずつ、利き足とそうでない足には違いが有ることや
ご自身が思っているほど簡単には立ち上がれない方、以前は出来たのに・・・という方まで。

２ステップテストは、やはり日頃から運動されている方が断トツでしたが、
全員がクリア出来ました。

そしてもう１つ、開眼片足立ちにも挑戦
２分と言いたいところですが、先ずは１分の計測
１分なんて全然平気の方から、２０秒過ぎくらいから身体がグラグラ揺れて・・・
１分前にリタイアの方もいらっしゃいました。


最後に、筋トレを紹介して今日の教室は終了です。