お出掛けNW（合同企画 甘楽町編）

　昨年度末から企画していた出掛けＮＷ
当初は、送迎＆入浴付きで予定していたが、
温泉施設のボイラーのメンテナンスが入ってしまい予定変更と成った。
その事で、帰宅時間の関係で参加できない方にも参加いただけた。

　群馬の森と庚申山の仲間そしてそのスタッフ合計11名で実施。
集合時間前には、全員が集合。
前日の雨が残るのではと心配したが快晴で気温も上昇する予報、
この時期は熱中症が心配されるが
湿度が無くカラッとしていて風が有ると爽やかなお天気です。

　ウォーミングアップ後に、ベテランのＫさんのリードで出発
甘楽町小幡と言えば、と言う見慣れた雄川堰の脇を歩き
八幡神社を参拝後に、ウットチップの道を進んで夕映えの丘へ到着し休憩。
Ｋさんが、胡瓜を漬けて持参してくれました。
早速ご馳走になり、ここで改めて簡単な自己紹介タイム。
展望台からの景色も浅間。妙義、荒船が綺麗に見えます。
春と秋のウォーキングで出かける宝積寺の本殿もしっかり確認できます。

　再スタートして、雄川堰の遊歩道を川の流れを聞きながら進んで四阿で再度休憩、
ここでコース変更の打合せ
皆さん元気に歩いていただけいるので、少し距離を延ばすことに。　次に文化財見学に松浦家住宅へ、今回は管理人さんが居なくて
家屋の外観と庭園のみを見学することに。
池には大きな鯉が・・・。
全員で記念撮影を行い再スタート。

　公園内を大回りして吊り橋を渡って、楽山園の脇を通ってせせらぎの道へと進む。
すると落ち葉を掃いて片付けている方が、
　お礼を言いながら進むと「気を付けて行って下さい。」とのお返事が。
火曜の午後の下見の際には、下草が鬱蒼としていたのが綺麗に除草して有り
気持ち良く歩くことが出来ました。
きっと先程の方が・・・。
有り難うとうございました、助かりました。

予定時間には集合場所に戻り、クールダウンを行い
道の駅甘楽でランチタイムです。
皆さん思い思いの品を食す。
そんな中、ｋさんが町の観光案内のパンフレットを皆さんに配ってくれました。
そして次回のお出掛けＮＷの案内をして終了。

　その後は、直売所へ行く方、お土産にピザを注文される方と別行動。
買物された方の中には、ソフトクリームを片手におしゃべりを楽しんでからの帰宅の方も・・・。

これで少しは町に観光に貢献できたかな。

庚申山ＮＷ6月1日目

　昨日の段階で、雨に降られても良い様に体育館の空状況を確認し
武道場等の空が有ることを確認する。

　一昨日の研修会の際に感じた、参加者の体幹の筋力と柔軟性の事が有り
この際だからとストレッチ体操とシナプソロジーを行う予定でヨガマットの準備をして貰う。

　いつものとおり集合時間前には全員が揃い
体育館の利用開始時間まで雑談をしながら待つこと15分
武道場はあまりに広いので、小体育室を借りて約1時間室内で、
ストレッチ体操と簡単な筋トレ、そしてご自身の姿勢を確認（正面、横）を実施。
最初に確認を行い、その後ストレッチを・・・と言う順番が良かったのだが・・・。
今回は、ストレッチを行った後と言うことで左程問題のある方はいなかった。
一昨日参加出来なかった人もいたので振り返りの様なことを行った。
　
　ただ歩ければ良しと言う方も居るが、やはりきちんとした歩きをするには
先ずは、足のケアの仕方を昨年学んだので次は、
しっかり立つために腰回りの身体を支える筋肉をつける事と
筋肉のしなやかさを保持することが大切なのでこうした時間を取った。

　その後は、予定どうり外を歩くことに
紫陽花の時期なので、紫陽花の花見に出かけるがまだ少し時期的には早いようだ。
でも公園の中には、様々な紫陽花が植えて有り
日頃あまり目にすることのない紫陽花の花を見ることが出来た。

　シナプソロジーが時間関係で出来なかったのが残念です。

　午後は13日の下見に出かける。
ストレッチの効果だろうか、自然と脚が動く感じでとても気持ち良く歩けた。
約1時間の下見は、あっという間に終了。
やはり、雨で下草が伸びていて歩きずらい場所が数か所有った。
当日の打合せでコース変更をする事になりそうです。
お天気の心配はなさそうで嬉しい。

　皆さん楽しく歩きましょうね。
合同企画で11名の参加、賑やかになりそうです。
気を付けて会場まで来て下さいね。

笑いヨガに参加

　今日は、勉強のために笑いヨガに参加。
昨年度1度だけ参加したことで、おおざっぱなことは判るつもりで参加

　公民館事業で5日間の企画ですが、
先週の1日目は体調不良により欠席してしまった。
なので少しだけ気後れしながらの参加でしたが、前回参加の方が3名いらして
その方達とお話ししていたら、「前回と同じことをしたのよ」
なんて教えていただけたので一安心。

　今回は認知症の話をしていただき、あっという間に終わってしまいました。
最後のリラクゼーションの時間は、一瞬ですが眠ってしまいました。

　無理をして笑うのかと思っていたのですが、
決してそんなことはなく子供の頃の様に、
なんてことは無いことがおかしく笑えて楽しい時間でしたが。
笑い疲れてしまいました。

　心のストレッチをしたそんな感じで、
気持ちが穏やかに元気に成れた気がしました。

　次は、ゲーム感覚で道具を使って行うそうです。楽しみです。
前回はお休みの方が数名いて、今回初めて参加者全員が揃ったそうです。
次回も皆さんが参加してくれると良いですね。

第3回研修会開催 （午後の部）

　ここ2年定期総会の午後に「楽しく歩く」ための研修会を実施してきた。
今年も第3回を開催出来た。
　今回は、保健師でＮＷのインストラクターのＫさんの健康講座と
会長の「ＮＷを楽しく続けるための筋トレとストレッチ」の実技指導

　ｋさんは、最近話題に成ることが多い「フレイル」の予防について
分かりやすく参加者の声も聞きながら
食事、運動、社会参加の重要性をお話しいただきました。

　続いて会長の出番です。
実技の方が重視されるのかと思いきや、身体についての基礎知識の確認を行い
いよいよストレッチ、そして筋トレ　質疑応答と進んで、
毎日とは言わないが、3日坊主で良いから継続的に
日常生活の中でほんの少しの努力をすることの大切さを伝えて終了。

　皆さん、普段はあまり行わないストレッチで戸惑うことも多かったようです。
筋トレも参加者の体力では、少しハードな感じでしたが、
真剣に取組んでいただきました。
　何人の方が続けて下さるのかとても興味深いです。
少しハードですが続けることで、体幹の筋力が強化され素敵なボディーラインへと
大きな変化が期待できます。先ずは1月後にお会いするのが楽しみです。

　私も少しづつですが、行いたいと思います。
先ずは3ヶ月後のイメージを持って3日坊主で続けます。

定期総会参加

　10回を数えることが出来た定期総会が開催されました。
今回は、会場に直接集合して昨年度の振返りと
今年度の方向性の確認を行いました。

　新役員も決まり、今年度の企画の相談も出来意見交換も出来たので
今後の活動に弾みが付きそうな予感がする。

　そして終了後は、いつものビデオ鑑賞会です。
本人は、しっかり歩いているつもりだが・・・、
やはり出来ているつもりで出来て無いことが多いことを再確認。
撮影時は、肩から首にかけて可成り痛みが有ったので・・・。
と言い訳をしてしまいたくなった。
こんな状態にならない様に生活習慣の見直しをしなくてはなりません。