本日のピラティス～自重加圧トレーニング

今日は「運動量多めになりま～す」って、はるちゃん先生が笑顔。
「加圧トレーニング」ってこんな感覚なんだ、と実感する内容でした。
ヨガのポーズも取り入れ、腹筋・背筋・お尻に股関節。充実の１時間
帰りの階段を降りるとき、お尻と太ももに筋肉痛の予感。肋骨も締まっているのか？？ぎゅーってなってる。
ヨガのポーズ？の後、股関節にどっと血液が流れるのがわかりました。
筋肉を自分の体重と力で締めて開放すると、血流が良くなって、皮膚の温度が上がるのもわかります。ここが加圧トレーニングっぽい
ピラティスで、普段使っていない筋肉を意識するのって大切です。体全体の半分も使えていないんじゃなかろうか？？
背骨が伸びて、腰も股関節も楽チン。数センチ伸びたんじゃないかしら。
器具を使わなくてもこの効き目。ますますハマっていきます。ピラティス、楽しいよ