バードウォッチング

どうも。

ちょっとずつ春が近づいてきてるかなぁ〜
まだ寒い日も多いけど暖かい日も少しづつ増えてきたね。

たまにはラン以外のこと。
先日休みの日に健康診断へ行ってきた。
バリウム飲んで検査したから下剤を飲んだ。
健康診断自体は数時間もかからなかったから、
その後は完全オフ。
さすがに下剤を飲んで走る勇気もなく、
時間を持て余したんでカメラを持って自転車でポタリング。

実は今年に入ってからトレラン帰りの川沿いでカワセミを何度か目撃。
近所の川に住み着いてるようで探しに行ってみた。

自転車を止めて川沿いを歩いてるとハクセキレイやコサギ、
カルガモにヒヨドリ。
いつも見かける鳥はたくさん居るけどお目当てのカワセミは居ない。
諦めて帰ろうかと思って自転車置場に戻ってくるとカメラを持ったおじさんが数人居た。
どうやらカワセミを狙っている様子。
近づいてみるとカメラの先には案の定翡翠色のカワセミが居た。



凛とした姿がカッコいい。
カメラはネオ一眼の超望遠。
手ブレが半端ないって。
それでもなんとか見れる写真が数枚。



もっと撮りたかったけど、
下剤の効果が効いてきたのか、
お腹の調子が頗る悪い。
早めに切り上げて自転車で帰路に。
たまにはカメラ持って出かけるのも良いね👍

ナイトトレイル対策

どうも。

最近足の指先が霜焼け気味です。
ちょっと痛痒い…

来月に初のナイトトレイルに挑戦する事になったんだけど、
何も装備を持ってない。
一応ヘッドライトは応急用に安いのは持ってるんですが(昼トレイルでも必ず装備してます)
光量とか照光時間が全然足りない。
もっと本格的なのが必要って事で、
この1ヶ月間色々調べました。
で、購入したのがコレ


レッドレンザーH8R。
ど定番らしいです。
値段も他の海外メーカよりも安め。
保証も何と7年間！
溜まってたポイントがあったので5千円切りで購入。

で、もう一つ買ったのがコレ


ジェントス SG400

これも定番のSG405と迷ったけど、
SG405は単4が3本、250ルーメン、7時間
SG400は単3が2本、200ルーメン、11時間
明るさを取るか時間を取るかで悩んだ結果、
単3のほうが使い勝手がいいし、エネループ自宅にたくさんあるし、
単4なら買い足さないといけないので、SG400に決定。
明るさはヘッデンあるから大丈夫やと思う。
知らんけど。

あとは防寒対策かな？
今から過去のキャノンボール出た人のブログをチェックしてみます。

1月まとめ

どうも。

今日から2月。
あっという間に1月が終わってるし…
ブログさぼり気味ですが一応週一でロング、
それ以外で2回のショートを走ってます。
めっちゃ寒かった1週間は家で篭ってたけど。

で、1月の走行距離は200ちょい。
半分以上がトレイルです。
めっきり山にハマってます。


これは六甲山へ氷瀑を見に行った時の画像。
氷瀑のピークは過ぎてたけど、
自然美にちょっと感動。
自宅から2時間弱でこんな場所に行けるのはすごいことやね。


続いてこの画像はトレイルでフルマラソン？
自宅から六甲縦走路のゴールまで行って、
物足りなかったから折り返してきたよ。
さすがに最後はバテたけど、
ロングの耐性も少しは付いてきたかな。

実は3月に開催のキャノンボール六甲にエントリーしました。
しかも今回はナイトスピードの部。
夜の9時スタート。
初のナイトトレイル挑戦。
しかも当日は仕事で翌日も仕事！
出来るんか？
初めてづくしなんでどうなるか全く予想がつかないよ。
でもなぜかワクワクしてる自分が居ます。
とりあえず翌日の仕事ができるようにスタミナをつける練習します。

年末年始

どうも。

なんだかブログサボってます。
最近は寒かったので全く走ってません。
少し寒さも和らいできたので、
そろそろゆるジョグから再開しようかな。

年末年始は8連休やったんでそれなりに走りました。
トータルで120キロほど。
そのうちトレイルが3回で80キロぐらい。


日の当たってないところは雪が積もっていて、
非日常を体験できたのも楽しかった。
山は寒いけど走ってるとそれほどでもなかったかな。
風は強かったけどね。

今年は大会が開催されるのかな？
今シーズンは無理やけど、
来シーズンには開催されるといいね。

この1年でマラソンに対する考え方も少し変わってきた。
以前はシーズンに2レースは最低でも走りたかったけど、
今はそこまでの情熱もない。
もちろん走るのは好きなんで止めることはないけど、
とりあえず地元の神戸マラソンと東京マラソンはエントリー、
それ以外はエントリーしないかな。

去年のキャノンボール走ってから
トレイル>ロード
になってます。
今年の目標ってほどじゃないけど、
秋のキャノンボールでパワーの部にエントリーしようと思ってる。
約90キロのロングトレイル。
今から楽しみでしょうがない。

キャノンボールリベンジ

どうも。

12月に入ってバタバタとしてます。
多分20日過ぎるまでは同じような日が続きそう。
ま、仕事があるのはありがたい事だ。

10月にキャノンボールを初完走して達成感はあったけど、
目標の8時間切りに5分届かなかった。
それがちょっと心の片隅に引っ掛かりがあって、
チャンスがあればリベンジしたいと思ってた。

このまま歳を越すのも嫌な感じがしたんで、
寒くなる前にちょっくらリベンジしにいってきた。

大会の日はエイドでまったりしたり、
摩耶山で渋滞があったりしたんで、
それを差し引くと普通に走れば(歩けば)クリアできるはず。

万が一のことを考えて日の出前にスタート。
菊水山と摩耶山の上りのために序盤は抑え気味に。
平日の早朝なんでほぼ登山客も無し。

大会の時は暑さもあったのか半分走ったところで脹脛がピクッとなってた。
そのこともあったのでいつもより早めのエネルギーチャージも心がけた。

相変わらず菊水山の階段は嫌いやけど、
疲労感もそれほどなく菊水山→鍋蓋山もクリア。
市ケ原の時点で前回より20分ほど貯金あり。

摩耶山も登り切って掬星台で初めて小休止。
ここでドーナツを食べて10分ほどして再スタート。

ここまで来ればかなり気持ちは楽。
ほぼ上りは終わりやからね。

ロードと登山道を交互に走り、
六甲山最高峰への道を横目に(キャノンボールは最高峰は通らなくてok)あとは宝塚へ向かってかけおりるだけ。
とにかくこの日は足が元気やった。
毎週20〜30キロ山を走ってる成果が出てるのかな？

調子に乗ってると最後に落とし穴が。
木の根っこに足を引っ掛けて頭からスライディング！
幸い落ち葉が多くてクッションがわりになってくれて肩の打撲で済んだ。
出血は無し。

そこから少しペースは落ちたけど塩尾寺に到着。
でもゴールは駅前の湯本台広場。
塩尾寺から約2キロの急下り。
誰も居ない湯本台広場でゴール。

結局大会から約30分短縮できた。
普通に走ればこんなものかなと。
でもこれ以上の短縮は今の脚力じゃ無理。

次の大会はPB目指すよりは楽しむ方優先やと思う。
タイムは別の機会に挑戦すればいいかな。