足慣らしライド

そろそろ足を伸ばしてバイク長乗りに慣れておかないと。

意気込んで早朝出発・・・したら、今日は寒～い
冬物引っ張り出して重装備。

今日は、心拍数一定でロングライド。
あまり坂を上らない設定で、大まかなコースを決めて3時間半経ったら折り返す予定。


久しぶりに西平の7-11まで来た。

行きはノンストップで3時間半、奥武蔵野大野峠の下まで。
ここまで、ゆるい向かい風。
坂の途中で折り返して帰路へ。

帰りも向かい風。
往復160km、HRAve125で、少しはお尻がサドルに慣れました。

花見ラン

土曜日午前中は会議があったので、まずは早朝ローラーバイクを1時間。
昼ごろ帰宅して、恒例の花見ランへ出発。

まずは、桜並木を通って出発。


有楽町線氷川台駅付近は、なかなか壮観です。


中板橋、王子など、石神井川沿いには桜の名所が多いけど、ボク的にはこの練馬運動場前が一番盛大だと思う。
まさに、桜がテンコ盛りって感じ。


石神井公園は、あまりの人の多さに、すぐさまUターンして帰りました。


写真撮り以外は、4分30～40秒ペースでランニング。
けっこういい調子で走れた。

20km、1時間45分ぐらい。
最後は、近所の公園で花を愛でながらビールを1本