四週間目？！
なにこれーーー
右肩上がりですねw
一カ月だと
横ばい…
(´･_･`)
先週と比べると
体重増えてる
体脂肪増えてる
(´･_･`)
おっかしーーいなーーーー？？？
まぁ、ボチボチ頑張ります。
最近、暑いですね…
(￣∇￣)
昨日白髪染めしたので、今日はジムはお休みすることにしました…
まぁ〜ボチボチですね。
秋になったら散歩も増えるはずですので、
グングン体脂肪減ると思います！！！
目指せ体脂肪22%！
いつもありがとうございます😊
⭐️昨日の記録です⭐️
20200808(土曜日)晴れ時々曇り
朝ヨガ 40分
筋トレ
ワイドスクワット、デッドバグ
プロテイン飲んで、ー
10時40分のバスでジムへ
自転車30分
カロリー140キロ消費！
サウナ短め………
１２時8分のバスで帰ろうと思ったものの、
曇っていて涼しそうなので、徒歩で帰宅。
(サウナ、もっとユック入っておけばよかった…)
月曜に髪の毛を染める予定でしたが、
荷物のお届けを予約していたことを思い出し…
白髪染めをすることにしました。
ヘナだけでやったら、赤ーーい…。
(OvO)
前から染めてる部分との色が違いすぎるなぁ〜。
全部赤にしてもいいかなぁ…なんて思ったけど、似合わないw
インディゴも買おうかと悩み中…です。
で、染めてる間、
クリップスタジオで、
タットワカードを作っていました…。
前はPDFになったものを編集しただけでしたが、
今回は、自分で形から作成…
まだ終わっておりませんが。
ボチボチ頑張ります〜。
お昼
ポテト
ハンペン
缶チューハイ2缶
缶ビール2缶
夕飯
冷やし中華
寝る前に焼酎おちょこ1
早めに寝ました。
夜中、なんども弟ねこに起こされました。
扇風機かけてるのが気に入らないのか、
ご飯が試食ようの「太った片向き」なのが嫌だったのか…
なんどかご飯、て食べさせていただきました…
おーばーさんはーーー
ねむいのでーーーねかしてーーくださーーーい〜
と、お願いしていましたが…
( ；∀；)
翌朝
体脂肪減って
筋肉量増えた！！！
イエーーーい！！！
∩^ω^∩
※筋肉量増やすよりか、体脂肪をまずは25%程度まで落とした方がいいような気がしてきました。ライザップのエクササイズの本に書いてあったような…。
(調べてみます)
筋肉量は減らさないようにしつつ…
体脂肪を減らすには？！
有酸素運動でしょうか？
ダイエットも勉強しないとなぁ〜と思うこの頃です。
※筋トレした内腿、筋肉痛になりました！
イエーーー！！！
効いてる！！！
目指せ体脂肪22%
筋肉量は35キロ以上で！
いつもありがとうございます😊