18102019 金曜日
骨盤ヨガ60分
ワシのポーズでぐらつく。
あとは全体的にやさしいプログラムでした〜。
あっというまの60分。
そのあとは、岩盤浴に行きました。
生中と唐揚げ2個のお昼。
体重計を買い換えてから、タンパク質を多目に取るように心かけています。
筋肉量はやや増えているものの、
体重減らない、体脂肪減らない。
筋肉量は思うように増えていない。
うーーーん。
タンパク質を取りすぎているのが原因な気がしてくる。
ヨ。
(΄◉◞౪◟◉｀)
筋肉は、現状で日常生活、不自由していないんだし、
まずは体脂肪を落とすのに専念した方がいいのかな〜？
階段の上り下りは、確かに以前より楽になっています。
これ以上、筋肉を望まなくてもいいかも？
筋肉量が落ちていると凹んできます。
筋トレ、そろそろ必要かも。
食生活を変えすぎたのか、最近、便秘です。
いかん！
好きなものを食べる生活に戻そう。
ゆで卵一日2個くらいでOKにしたい。
来週は
食事控えめ
お腹の調子を整える
自宅筋トレ
自転車100キロカロリー消費
を取り入れていこうと思います！
目標 体脂肪20%
現在30%
(΄◉◞౪◟◉｀)