映画と読書とダイエット 

個人の個人による個人のための記録帳です。よしなに〜(^ν^)
忘備録のためおおいなるネタバレです




たんぱく質をいっぱい取りました

2019-10-08 12:55:25 | ダイエット
20192007 月曜日
ブライアンヨガがきつすぎたか、腰に違和感があるようなないような。
しばらくはやさしめのヨガをやることにします。


約70分のフルプログラムをやりました。

ポーズのあと、シャバアーサナにはいり、方鼻呼吸、瞑想をやります。

瞑想、何度かやれば集中できるかも。


このプログラムは、解説が丁寧で分かりやすく、とてもオススメです。



この日はたんぱく質12点取れました!
🤗