たんぱく質をいっぱい取りました

20192007 月曜日

ブライアンヨガがきつすぎたか、腰に違和感があるようなないような。

しばらくはやさしめのヨガをやることにします。

約70分のフルプログラムをやりました。

ポーズのあと、シャバアーサナにはいり、方鼻呼吸、瞑想をやります。

瞑想、何度かやれば集中できるかも。

このプログラムは、解説が丁寧で分かりやすく、とてもオススメです。

この日はたんぱく質12点取れました！

🤗