今日 4月13日（日）
18日目 7月1日まで、79日
日曜日の今日は、1日ジム活
足トレして、有酸素運動60分
体重測定は、73.0kg
ジャスト目標クリア
やれば出来るのよ
今日の行事 日曜日
体重 73.0kg（昨日との比較-あ1.2kg ）
体脂肪率（家庭用体重計） 19.0 %
今日の食事 朝普通 昼少し 夜普通
今日の筋トレ 脚とケツ
今の体調 右背中痛 もう少しだ
気持ち 目標クリアで、良い感じ
目標 7月1日
体重 66.0kg
体脂肪率 5.0%
今日 4月12日（土）
17日目 7月1日まで、80日
暖かくて良い天気、午前中から筋トレ、今日は背中と腹、２時間そして40分ウォーク、体重が全く減らない、しかし体脂肪は、確実に減っている。
問題は体脂肪率だから、良いのかなぁ、目指せ5%
今日の行事 平日勤務日
体重 74.5kg（昨日との比較＋0.5 ）
体脂肪率（家庭用体重計） 18.1 %
今日の食事 3食
今日の筋トレ 背中と腹
今の体調 右背中痛軽くなってる
気持ち 体重減らねー
目標 7月1日
体重 66.0kg
体脂肪率 5.0%
今日 4月10日（木）
15日目 7月1日まで、82日
まだまだ寒くて、桜は20日くらいかなぁ
減量は、1日100gのスローペース、
焦らず欲張らず、確実に進もう。
今日読んだ良い言葉、
バズーカ岡田さん、
一気にやった事は、一気に崩れる、
ゆっくり長くやった事は、習慣となって、長い間保たれる。
今日の行事 平日勤務日
体重 73.7kg（昨日との比較△0.1 ）
体脂肪率（家庭用体重計） 17.8%
今日の食事 3食
今日の筋トレ 胸と肩
今の体調 右背中痛
気持ち 普通です
目標 7月1日
体重 66.0kg
体脂肪率 5.0%
今日 4月6日（日）
11日目 7月1日まで、86日
今日は秋田県知事選挙
体重この一週間、上下動、
筋トレをしっかりやったので、
大丈夫と思う。
今日の行事 日曜日
体重 74.4kg（昨日比較＋0.6 ）
体脂肪率（家庭用体重計） 19.1 %
今日の食事 昼食カットする
今日の筋トレ 脚の日、有酸素
今の体調 右背中痛軽くなってきた
気持ち 日曜日だけど、普段と同じ時間に起きた。やる気ある、
目標 7月1日
体重 66.0kg
体脂肪率 5.0%
今日 4月3日（木）
8日目 7月1日まで、89日
仕事をしっかりこなしましょう！
今日の行事 平日勤務日
体重 73.7kg（昨日との比較＋0.2kg ）
体脂肪率（家庭用体重計） 19.2 %
今日の食事 普通3食
今日の筋トレ 胸と肩
今の体調 少し右側背中痛
気持ち 体重変動は、一進一退
目標 7月1日
体重 66.0kg
体脂肪率 5.0%
今日 4月2日（水）
7日目 7月1日まで、90日
今日の行事 平日勤務日
体重 73.5kg（昨日との比較△0.9kg ）
体脂肪率（家庭用体重計） 17.5%
今日の食事 3食 間食しない
今日の筋トレ 脚とケツ
今の体調 右側背中痛
気持ち 減量、体重が減る事が楽しみ
目標 7月1日
体重 66.0kg
体脂肪率 5.0%
今日 4月1日（火）
6日目 7月1日まで、91日
週末は上京、東京は桜満開でした。
2025年度のスタート心を新たに決めた事を、コツコツとやり続けたい。
今日の行事 平日勤務日
体重 74.4kg（前回との比較 ）
体脂肪率（家庭用体重計） 19.7%
今日の食事 朝、昼、夜 3食
今日の筋トレ 背中と腹
今の体調 右側背中痛
気持ち ダラダラ時間を浪費しない事、
目標 7月1日
体重 66.0kg
体脂肪率 5.0%
こんにちは、
これから3ヶ月間実験をしたいと思っております。
減量大作戦です。
7月1日まで体重を8kg落としたいと思います。
これから、
トレーニングと食事管理をしながら記録をしていきたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。
今日 3月27日（木）
1日目 7月1日まで、96日
今日の行事 勤務日
体重 74.4kg
体脂肪率（家庭用体重計） 19.7%
今日の食事 3食普通
今日の筋トレ 脚とケツ
今の体調と気持ち
右側背中痛
冷静
目標 7月1日
体重 66.0kg
体脂肪率 5.0%