「ダイエット」のブログ記事一覧-じゃいあんの自転車ライフ

朝食後軽量化後たいじうななじうごーてんに。

朝：キャベツベーコン卵のせオーブン焼き、キウイヨーグルト、リンゴ一切れ、柿一個、コーヒー。
昼：冬野菜サラダ、だし巻き卵。
夕：サゴシのホイル焼き、ホウレンソウのおひたし、漬物、糖質70%offビイル、芋ロック、ゼロ酎ハイ。

朝食後軽量化前たいじうななじうごーてんよん。

朝：ツナサラダ、目玉焼き、キウイヨーグルト、コーヒー。
昼：チキンサラダ、だし巻き卵。
夕：豆腐カレー、ゼロビイル。

朝食後軽量化前たいじうななじうごーてんはち。

朝：納豆鮭フレークサラダ、卵焼き、キウイヨーグルト、リンゴ一切れ。
昼：豚しゃぶサラダ、だし巻き卵。

朝食前軽量化後たいじうななじうご。

朝：ささみサラダ、目玉焼き、キウイヨーグルト、リンゴ一切れ、コーヒー。
昼：キャベツ焼き、ジューシーチキン。
夕：鯖のごまマヨ、小松菜舞茸ベーコン炒め、糖質70%オフビイル、芋ロック、ゼロ酎ハイ。

朝食後軽量化後たいじうななじうよんてんいち。

朝：ささみサラダ、ミニオムレツ、柿ヨーグルト、リンゴ一切れ、コーヒー。
昼：タンドリーチキン、だし巻き卵。

朝食後軽量化前たいじうななじうよんてんなな。

朝：納豆鮭フレークサラダ、目玉焼き、イチゴヨーグルト、コーヒー。
昼：冬野菜サラダ、だし巻き卵。
夕：野菜豚肉巻き、ホウレンソウのおひたし、サバ缶キャベツ炒め、ゼロビイル。

朝食後軽量化前たいじうななじうご。

朝：キャベツささみ卵オープン焼き、キウイヨーグルト、リンゴ一切れ、コーヒー。
昼：蒸し鶏サラダ、ブランパン二個。
夕：酒とチーズの春巻き、水菜と大根サラダ、小松菜と揚げの煮浸し、ビイル、芋ロック、ハイボール。

朝食後軽量化前たいじうななじうごーてんよん。

朝：ツナサラダ、スクランブルエッグ、キウイヨーグルト、リンゴ一切れ、柿1個、コーヒー。
昼：タンドリーチキンサラダ、だし巻き卵。

朝食前軽量化後たいじうななじうよんてんなな。

朝：ささみサラダ、ゆで卵、キウイヨーグルト、リンゴ一切れ、コーヒー。
昼：

たいじうはからず。

朝：ツナサラダ、目玉焼き、キウイヨーグルト、リンゴ一切れ、コーヒー。
昼：混ぜるサラダ、レバニラ。
夕：

ロードレーサーで山登ったり、遠出したり。 やせるためにはじめたが、今は自転車のためにやせよう。