ストレッチ、ストレッチ

昨日の午後、スポーツジムへ行って、腰痛対策のストレッチ中心に運動しました。

まず、はじめにランニングマシンでスピード５．５キロで１．５キロ、それからストレッチを３０分くらい、
続いて、ランニングマシンで１キロ、ストレッチ、続いて、ランニングマシンで１キロ、ストレッチ…。

合計３．５キロの早足ウォーキングですね。


その後、プールでゆっくり５０メートル、休憩、２５メートル、休憩、２５メートル、終わり。

もちろん、一生懸命泳いでも、ゆっくりしか泳げないんですが。


今朝は腰痛がほとんどなし…ほんとです。


恐るべし、スポーツジム…。

恐るべし、ストレッチ…。


やっぱり腰が痛くても、スポーツジムって行ったほうがいいようですね。

インストラクターに、ここが痛いんですが、と聞くと、適切な運動を教えてくれました。


まあ、何事も無理をしてはいけないということです。


もちろん、今日も行きます。


今日は昨日より、ちょっと激しく…。


昨日の夜、体重を測ったのですが、何やら増えているような…？


まずいのかな？