久しぶりの禁酒

健康診断を来週に控え、久しぶりの断酒。
アルコール依存症チェックをやってみると、依存症ですとでたり、問題飲酒とでたりするワケですが、このチェックの大半が、毎日酒を飲んでればほぼほぼ依存症と出てしまうので、はてさて、どんなもんなのかと。

と、言うわけで、かれこれ断酒５日目。

ほぼ、いや完全に毎日酒を飲んでいた生活から、酒を辞めるとなると結構酒への渇望が強い。

仕事を終えて酒を飲んでTVを見るというのが完全に習慣化していると、この習慣を断ち切るのが難しい。

糖尿病になりたくないし、太りたくないので、カロリーを控えるために晩御飯は食べずに酒だけで晩飯代わりという生活を長年しているので、普通の人がお腹が空いたらご飯！と考える脳みそがお腹が空いたら酒！というふうに刷り込まれてしまっている。


そこで、今までも何度か断酒をしてきて、見つけた断酒攻略法。
とりあえず飯を腹いっぱい食べる！これがすごく有効。

次にお酒を飲んでた時間をどう潰すかというと、ノンカフェインの麦茶、無糖炭酸を大量に飲んで過ごす。

これでご飯を食べ終わって寝るまでダラダラとしてる時間に再び湧いてくる飲酒欲求をだいぶ下げることが出来る。

とにかくなんとか断酒１日目をやり過ごせば２日目からは飲酒欲求はだいぶ低減する。

あとはとにかく、酒の前に飯を腹いっぱいの生活をすれば断酒はできる。ただし太る

毎回断酒をして思うのだが、毎日の習慣飲酒になってしまう原因には、仕事が終わってからすることがなく、暇な時間を潰す術が無いのが一番の問題。つまり無趣味が問題なんだと思う。

この断酒を、酒を飲まない人なみにお酒を意識しなくなるためには何か趣味や時間つぶしを見つけないといけない。

断酒をいくら長く継続しても、一回酒を飲むと、最初は連続飲酒にならないように気をつけてても、いずれは元通りに戻ってしまうので、出来ることならあとは一生酒を飲まないようにしたい。

以前１年断酒をしていたが、ちょっとした機会に友達と外のみをしたら、外以外では飲まないと決めていても、いつの間にかまた宅飲み習慣飲酒に戻ってしまった。





さて、今回は何日断酒できるかな？