ダンベル始めました

最近、体がだいぶ緩くなったので以前も行っていたダンベル体操を再開することにした。久しぶりにやるには4kgのダンベル2個はちょっと重いけどね。

左右の手にダンベルを持って20分程体を動かしているとさすがに汗ばんでくる。でも体の芯が暖まって気持ちいい。全身の筋肉を満遍なく程よく動かすことができる。

ダンベル体操は筋トレと有酸素運動の中間の位置付けのトレーニング。ストレッチをしっかりやらないと確実に筋肉痛になるので注意が必要ですな。