こんにちは、ちびタク運転手です😃
今回は「適切な水分補給」を再確認してみました！
熱中症対策水分補給の方法は以下の3つです。
1. **こまめに水分補給をする**:
喉が渇く前に、定期的に少量の水を飲むことが重要です。
特に外出時や運動中は、20～30分ごとに一口ずつでも水を飲むよう心がけましょう。
2. **電解質を含む飲料を摂取する**:
汗をかくことで体内の電解質（ナトリウム、カリウム、カルシウムなど）が失われるため、
水だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液を取り入れることで、
電解質の補給も同時に行うと効果的です。
3. **冷たい飲み物や氷を使う**:
冷たい飲み物を飲むことで体温を下げる効果があります。
また、氷を口に含んで溶かすことで、少量ずつ水分を摂取しながら体を冷やすこともできます。
これらの方法を組み合わせて、熱中症の予防に努めましょう。
今年の暑さは尋常ではありません💦
外出には「ちびタク」をご利用いただき、安全に楽しく外出しましょう！
