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ランニングクラブ参加。
初参加組と継続組の合同練習回で体力測定。
ペアになった若林さんには、３０秒上体起こし（腹筋）で負けた（19回：２５回）けど
１２分間走では半周くらい勝ったみたい。
わたしはみんなのペースに巻き込まれて、たぶん最初の１ｋを4分5０秒くらいで入ってしまったかんじ。
結局最後ばてばて歩きそうになって、２４５０ｍでした。
資料によると２５００ｍならフルマラソン５時間で走れる可能性ありとのこと。惜しいな。
その前に行った、体組成？測定では
体脂肪率１６．３％　　BMI　22.0　基礎代謝量１３８８kcalだそうな。
11月のつくばマラソン挑戦前にどんなデータになってるのかな。

練習目安
ランニング3日／週　1回は60分以上、　2回は３０分以上
水泳　週２日　自転車　週１日　　休養　週1日