再生の春へ

断食リトライはむずかしい(-_-;)
夕べどうにも耐え難く、鳥そぼろ丼の元を小麦粉をまぶしてお好み焼きでたらふく食べて、それでも足らず、コンビニへ、
チーズバーガーとチョコレート数種一気食い、だめだ...(-.-)
でも一番ダメがタバコ、実は去年の9月登用試験の不合格のストレスで吸ってしまって以来、止められない。
2年間吸っていなかったのに.....
いくらダイエットに成功しようが、断食がうまくいこうとも、喫煙とセット、禁煙できない自分が同居している。
いまいち自信が持てないのはそこにある。
克服したい。
心身ともに健康になるための断食。
元気出してがんばろう！！

O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
7:33
今週はあんまり歩かなかったけど、眠れないかもという不安はない。
以前は睡眠障害っぽかったけど治った。

O peso de hoje 今日の体重
60.5
この一ヶ月トレーニングは毎日できている。

O nùmero de passos 今日の歩数
14450
またちゃんと歩こう。

Café da manhã　朝食
無し
胃もたれで食欲無し

Almoço　昼食


Jantar　夕食