計画

軽くリバウンド、何とかルールは守れているが、、

ダイエットルールと計画

その１、10/12までは肉・魚・麺類・ご飯・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止
その２、10/13から魚解禁
その３、10/20から肉・ご飯解禁
その４、10/26から麺類・揚げ物など全解除

バランス良く効果的に食べてのダイエットは体的にいいのはよくわかるけど、食べ物に制限をつけてルールを決めてやる方が自分には良いがルールを守れず吹っ飛んでしまうケースが多い。


O peso de hoje 今日の体重






2a-1b-2t-1h-0k

Café da manhã　朝食
青汁

Almoço　昼食


Jantar　夕食