生活改善計画の破綻

なかなかダイエットも思うように進まず，一定水準はキープしながらも目標体重まではあと４キロの減量が必要という状況がずっと続いていました。
これからもっと自転車に乗れる季節になって，多少の減量は期待できそうですが，４キロまではとてもムリそうです。
　そこでいよいよ一念発起。わかっていながら手をつけられずにいた晩酌の習慣にチャレンジすることにしました。
　基本的に，食べたり飲んだりはなるべく我慢しないでのダイエット。というつもりではありましたが，人間ドックでも血圧の薬をもらう病院でも，毎晩の晩酌については指摘されてきました。
　そこで，この半月くらい，毎晩食事のたびに飲むのを改善するため，せめて１日おきとかに，とにかく先に食事をして，それでも飲みたいときは寝る前にビール１本だけ。という生活を心がけました。
　そうするといつものようにアルコールで頭は麻痺していないので，夜の時間がちょっとまともな本を読んだりして有効に使えて，これは正解だったなと思っておりました。

　ところが，ここに大変な落とし穴が・・・
　飲まないんだからいいだろうと思って食べる夕食が，その分食い意地が張って大量になってしまうようで，ふと体重計に乗ってみたらあっさり７０キロオーバー。
　２年前にダイエットを決意して自転車をはじめてから，冬を越えたり，二回の入院があったりしても，一旦７０キロ台を切ってからは，戻ることがなかったのに・・・

　大ショックです。こんなことなら毎晩飲んででも，飲む量に注意して，そのあと食事は採らないとか，別の方法に切り替えなければ。
　飲まない夜というのも本をよんだり勉強できたり，有効なので，一旦破綻してしまった生活改善計画をどの程度まで修復できるかがこれからの課題です。