また、お腹ネタ
っと思っているあなた
腹肉は女性の大敵ですよ
体脂肪には、月経の発現や維持に関係するホルモンの分泌を促す働きがあるため女性には体脂肪が不可欠
そのため、皮下脂肪がつきやすいのです
まず、食事したあとに出てきたな～
とか、パンツを履いたときにお肉がはみ出てる
(ショック
)という経験はだれしもあること
お腹というのは体で一番脂肪がつきやすいのです
なぜかと言いますと～お腹には骨と言うガードがないので、いくらでも脂肪がたまり、前にせりだす事ができるのです
(恐ろしい・・・・・
)
ただ
お腹太りには原因があります
①下っ腹がポッコリ出てしまっている。
②くびれがなく寸胴。
③全体的に脂肪でぷよぷよ。
どれかしらに当てはまりますか？？
運動が苦手だから・・・・年齢が年齢だから・・・・
あきらめないで
改善ポイントをお教えします
★下っ腹ぽっこりのあなた★
原因はたまった便により小腸にガスがたまり、そのせいでお腹がポッコリ出てしまうケースと運動不足により筋肉が衰え内臓が骨盤近くまで下がってしまうため下っ腹が出てしまうケースがあります
そこで、お腹に筋肉をつけることが先決となります
日常的に大股を意識して歩いたり、もも上げなどの腹部筋を鍛えるエクササイズがおすすめです
食事では根菜類などの食物繊維をとる事、ヨーグルトなどから乳酸菌を積極的にとり腸内環境を整えることをオススメします
★くびれがないあなた★
原因は骨と骨盤との距離が短い体の構造上の問題のケースと、姿勢が悪く日常生活のクセで筋肉のバランスが偏っているケースがあります
そこで、脇腹に筋肉をつける運動をしましょう
フラダンス、ベリーダンス、フラフープなどがオススメですあと、足を組むなど筋肉のアンバランスが生じやすい生活習慣を心掛け姿勢を正すこと
食事ではたんぱく質をとり筋肉の付きやすい体にしましょう
ただし、食べ過ぎは良くないのでよく噛む事を心掛けましょう
★つまめるくらいぷよぷよのあなた★
原因は運動不足＆食べ過ぎにより皮下脂肪だけでなく内臓脂肪までついてしまっています
そこで有酸素運動をして脂肪を燃やしましょう
ウォーキングやランニング、自転車、水泳などのゆるい運動で脂肪を燃やすようにするのが正解です
食事では摂取カロリーを減らしましょう
たとえば、揚げものより焼き物揚げ物の衣をはずして食べるなどオススメします
また、遅い時間の食事はなるべく避けて下さい
あなたはどのタイプでしたか
腹肉とおさらばしたいと思っているあなた
ご参考あれ
