来週から学校の対面授業が始まります
健康チェック表があるので、毎朝検温し、
健康管理を今まで以上に気を付けなければと思います
万が一感染してしまったら、臨時休校になるかもしれない💦
それだけは免れたいですね
「学校再開に向けた感染症予防ガイドライン」も届きました
基本的な感染対策として...
「免疫力を高めるため、十分な睡眠、適度な運動やバランスのとれた食事を心がける。」
免疫力を高める＝身体を正しく機能させてあげる
（1）自律神経のバランスを整える
良く言われるのが、まずは
・朝は太陽に浴び、軽いストレッチをする
仕事中は
・適度な休息を取ったり、軽いストレッチをする
夜寝る前には
・就寝２時間前には、パソコンや携帯電話の画面などをみないよう静かに過ごし、身体を副交感神経優位（お休みモード）する
そして生活習慣は変えずに、規則正しい生活をすると良い
毎日のスケジュールが違うので難しい所ですが、まずは起きる時間を同じにして身体のリズムを整えるのと、新型コロナウィルスでジムを辞めてしまったので、軽いストレッチやヨガを毎日するのが目標
免疫力を高めるためにしたいこと
（2）バランスのとれた食事
赤・黄色・緑...彩りをきれいな食事にすれば、
自然にバランスのとれた食事になります
免疫力を高めて、引き続きコロナ対策気を付けていきましょう♪
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