膝の痛みは改善するのか？ロードバイク

２０１６年ももうすぐ終わりですね。
年末特番を見ながらコタツで過ごすのもいいのですが、せっかくのお休みなので…

クリートの調整をしましょう


僕の場合は右膝の外側に痛みが出ます。
腸頸靱帯炎と思われます

まずは右足のクリートを母指側にズラし、クランクからの距離を稼ぎます。ややO脚である僕は外に出すのが良さそうです。

お試しに１０kmほど走ってみましたが…



痛い
痛くなるんです。

Qファクターというものもあるようで、今までは右足のクリートだけを調整してましたが、左足のクリートも外側に出してみました。

試走してみたけどあまり変わりありません。
痛みが出てしまった右膝くんには、もはや休ませる以外には痛みを取る方法はなさそうです。

そうこうしているうちに暗くなってきたのでお試し走行は明日以降に持ち越しです

SPD-SLの検討も必要かもしれませんが、1番手っ取り早いのは「固定からの解放」かもしれませんね

膝が痛いのは…

ロードを買ってようやく3ヶ月。
休みを見計らっては乗り、行ける時は通勤に。

そうこうしてようやく500キロを超えてきました。

でも、先日から悩んでることがあります。
それは……

右膝の痛みです。


先月あたりから10キロを超えると右膝だけが痛くなる状況。

調べてみると、腸頸靭帯炎！？

膝の骨と靭帯が擦れて痛みが発生するようです。

これを知り合いの理学療法士に相談すると「ここをマッサージして伸ばすんスヨ」と痛いところを的確に突いてきます


教わってからというもの、来る日も来る日マッサージ。

そろそろリハビリ期間も終了


ということで、軽〜く足慣らしにいってきました！




ガーーーン
痛くなるじゃん


トータルで30キロくらい走ったのですが、10キロ辺りから痛みが登場。

ま、なんとか帰宅しましたが、SPDペダルからSPD-SLへの変更も本格検討ですね。

角度も調整できるとか？？？

連休はとりあえずSPDペダルのクリート調整ですf^_^;)f^_^;)