昨夜、テレビ（BS3、２０時から）を見ていたら、からだの新常識、「体内時計リセットでダイエット」という番組をやっていました。体内時計というものがあることがわかったのは２５年くらいくらい前で新しいことのようですが、それに合わせて、朝食事をしっかりとって、夕食は軽く、夜食等は食べないということをすると、効果的に、そして楽にダイエットができ健康になるというような内容で、、試してみようと思いました。
番組の内容は、ネットでも見れます。
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2020/173/427621.html
その中で、体内時計を覚醒させるには、朝、太陽光を浴びると良いということも言われたので、今朝、久しぶりに、午前７時に家の外に出て光を浴びてみました。１０分くらいでしたが、空気も澄みきって心が洗われるようでした。
自宅から１００メートルくらいのところに、緑がいっぱいあることも再確認できた素晴らしい朝でした。（写真付けます）
私も仕事が休みの日は朝夕、犬と散歩します。
朝夕合計で6,000歩くらい歩きます。(8,000歩目標ですが)
犬に運動させてもらってます。
６０００歩というと、大体、４キロから５キロくらいでしょうか。目標があるといいですね。
私も、連休中は、何回か、家のそばの小学校の運動場を、１５周(３キロ)ジョギングして、汗を流しました。
無理しない運動がいいですね。
おやすみなさい🌛
それと仕事があるという日の朝は、丁度よい時間に目が覚めます。でも、バタバタと出掛けるので、日光の良さや、空の美しさを見るまもなくですが。
空を見ると人生観も変わるような気がします。「上を向いて歩こう」
平日の出勤前は、どたばたしますね。最近は、年のせいで、どたばたして出勤すると、１日がきついので、朝食後、また、布団に入りゆったりしてから、出勤するようにしてます。